自己流でやってませんか？運動の疑問を三島市のパーソナルジムのトレーナーが解決します！｜三島市のパーソナルジムRondofit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市のダイエットや健康維持におすすめのパーソナルジム

パーソナルジムRondofitです！

ダイエットを自己流で始めた方やこれから始めようと思っている方も疑問が出てきて迷われていることもあるのではないでしょうか？

そんなお助けができればと思い、よくある質問などを解説していきます！

まとめて疑問を解決！！

▼　運動しないで痩せたい！！

A，適切な食事指導のもと管理ができていれば体重は減らせますが、いつか停滞期がきて進まなくなる時があるかもしれません。

そうなるとやはり、トレーニングなどの負荷を与えてカロリー消費を高くしてあげたほうが効率良く進むでしょう！

▼　食事制限はしたくない！！

A，トレーニングなどの運動をすればカロリー消費が高まり痩せやすくはなりますが、その分食べてしまっては元も子もないですよね？なので断食することはなくともいつも食べているカロリー量より減らしていきながら運動量とのバランス調節するのが好ましいです！

▼　短期間で痩せたい！！

A，２kg、３kgの少ない体重差でしたら可能かもしれませんが、10kgなどの体重差が大きくなるとあまりお勧めはできません。急激な体重変化が起きると体調を崩しやすくなったり、痩せたとしてもその後に暴飲暴食をしリバウンドしやすくなります。

なので徐々に体重を落としていき着実にトレーニングで筋肉をつければ代謝が常に起きやすくなるためリバウンドはしにくくなるためゆっくり進めるほうがいいでしょう！

▼　夜ご飯に炭水化物を抜けばいい？

A，よく聞かれるのですが沢山爆食いをしたり、夜の時間が遅いのに糖質や脂質が多めの食事だったりなんかをすれば確実に太ってしまうのはお分かりだと思います。確かに炭水化物を沢山食べれば脂肪になるので量を減らして食べるのはとてもいいと思います！あとは食事の時間や全体のカロリー量に気をつけましょう！

▼　ダイエット中にもプロテインは飲んだほうがいい？

A，運動量が多くて筋肉量を維持していきたい様であれば飲んでも構いません。が、飲みすぎると太る原因になるので注意が必要です！女性でそこまで筋肉に固執しないのであれば、腹持ちもいい吸収の遅いカゼインやソイプロテインをお勧めします！

▼　どのトレーニングが一番効率いい？

A，大きな筋肉を鍛えていくと全身の代謝が上がり脂肪が燃えやすくなるのでお勧めなのは大腿四頭筋、大腿二頭筋、臀筋郡のスクワットです。下半身のトレーニングは皆さん苦手ですが続ける価値はありです！

☆脂肪がみるみる減るコツはこちら☆

▼　部分痩せはできますか？

A，部分やせはできません！前の質問でもお答えした通り代謝が上がれば全体の脂肪が減っていきますのでここだけ必ず痩せたいは難しいと思います。

☆部分やせの解説はこちら☆

▼　モチベーションが保てない…

A，２４時間ジムやお家で１人でダイエットをしているとモチベーションが下がってやる気が出ないなーなんて時もありますよね。そんな時はマンツーマンでオーダーメイドでできるパーソナルジムに頼ってみてください。１時間しっかりと目標に向かってトレーナーと一緒にやっていくことで応援してくれたり食べちゃわないかなんて心配している方も見守っていてくれるので安心ですよ！

どうでしょうか？よく聞かれる質問を集めてみましたが、参考にしてみてください！

三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、

ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。

運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております！

三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください！

↓【初回体験レッスン無料】↓

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