脂肪がみるみる燃える運動のコツを三島市のパーソナルジムRondoFitトレーナーが解説！|三島市のパーソナルジムRondoFit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市のダイエット・健康維持におすすめの続けられるパーソナルジム

パーソナルジムRondoFitです！

「短時間で脂肪を燃やせる方法はないだろうか、、、」

「お腹周りが気になる、、、」

あなたはそんな悩みを抱えたことはありませんか？？

きっと一度はあると思います。

効率よく引き締めたい、という思いはあなただけでなく周りのみんなも思っていますので安心してください！

今回は効率よく運動したい人にとっておきの情報を書いていますので、効率よく運動をしていきたくない方はここで画面を閉じることをお勧めします、、、

まず運動の常識を知ろう！

あなたは、一日中座りっぱなしだったり移動が車ばかりになっていませんか？？

ここで運動不足気味だと思っていれば思い返すことが多々あるのではないでしょうか？

実際、日本での18歳以上の運動不足は約35％と言われています。(WHO統計参照)

まずは運動の常識をあなたがどのくらい知っているのかテェックしていきましょう！

☑︎激しい運動でなければ脂肪は落ちない

☑︎日常生活の中で行う活動は運動にはならない

☑︎20分以上続けて歩かなければ脂肪燃焼しない

☑︎運動を行う時間は朝が1番いい

☑︎運動後は何を食べてもOK

この中で正しいと思うものは何個ありますか？？

考えてみましょう！

実は、どれも合っていません、、、

昔は良いとされていたものも、今となっては研究も進みより体に良い方法が日々生まれています！

できる限りストレスを過剰に与えながら筋肉を育てたり、ダイエットをすることは一切やめましょう！

RondoFitのトレーニングでは、会員様個人個人に強度を合わせてトレーニングを提供させていただいておりますので心配なく初心者でも通っていただいております！

【中程度】が1番お勧め！

一昔前は、激しく長時間運動をすることによって脂肪が燃焼して良いとされていました。

現在では、息が切れるほどの運動はかえって脂肪を燃焼しにくくするとまで言われてきました。

運動をすると、糖と脂肪が消費されます。

消費の割合は運動強度によって変わり、激しい運動の場合は糖が先に燃焼されることがわかったため比例して脂肪の燃焼率が低くなります。

1番脂肪を燃やすためにお勧めなのは、

「楽だけどちょっとキツく感じる程度」の有酸素運動。

日常で言うと、早歩きや階段の登り下りに相当すると思います！

このような運動を「中程度」の運動といい、1日20分以上の中程度の運動を続けていくとダイエットにも健康維持にも効果的だと言われています。

笑顔でぎりぎり会話できるけど歌うのは難しいといったところでしょうか？？笑

20分は連続でなくてもOK

20分以上も継続して運動を行えない！なんて方もいると思います。

有酸素運動は、開始してから約20分後には脂肪燃焼効果が高まると言うことで、20分まで継続して運動を行なっていないと脂肪が燃焼しないわけではないです。

連続して20分できなくても、5分でも10分でも脂肪は燃えるので、短時間でも積み重ねて合計20分以上を目指しましょう！

夕方に運動するといいことが！？

運動するなら夕方がベスト！

人間の体は、朝よりも夕方の方が運動能力が高くなることがわかっています。また、夕方に運動を行うと夜の体温が上がり、熟睡しやすくなると言う効果も期待できちゃいます！

寝ている間に分泌される成長ホルモンの分泌量もアップし運動後の疲れも取れやすいので、夕方はいいこと尽くしなのです！

以上になります！

いかがだったでしょうか？？

運動中、普段何も意識していなかったとしたらこの知識を知っただけでも、少しずつ頑張らなければいけない理由も明確になっていくと思います！

三島市のパーソナルジムRondoFitでは、普段意識できていないことも気づけるきっかけを掴むことができます！

一対一だからこそ悩みやコンプレックスと向き合い、充実した運動習慣を作っていけると思いますのでまずはお気軽に体験トレーニングにお申し込みいただき、どんな雰囲気なのかを感じていただければと思います！

体験予約方法は、下記のお問い合わせボタンをクリック(タッチ)して頂けますとお問い合わせフォームに飛びますのでそこからご予約をお願いいたします！