冷房に負けない身体作りをしよう！｜三島市のパーソナルジムRondo Fit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市にあるパーソナルジムRondo Fitです！

夏は暑く家から出るのも億劫になっていませんか？冷房の中でずっとだらける習慣を変えて、夏に打ち勝つ体をつくりましょう。

夏の運動のメリット

夏の運動には様々なメリットがあります。

①夏バテ予防

暑い時期に運動することで体温調節機能が向上し、夏バテや冷房に負けない体づくりができます。

②ストレス解消

運動によって気分転換になりストレス解消に繋がります。

③脂肪燃焼ダイエット効果

暑い時期は代謝が上がりやすく運動によってカロリーを効率的に消費できます。

④熱中症のリスク予防

冷房に慣れていると体が暑さに慣れることが無く汗もかきずらいため熱中症のリスクが増えてしまいます。ですので、運動により汗をかき体温調節機能の向上につながります。

⑤睡眠の質向上

適度な運動は睡眠の質をよりよくする効果があります。

⑥免疫力アップ

夏は日が昇っている時間が長いためビタミンDの生成時間も長くなります。紫外線は強いので対策をしつつできるだけ外の日差しを浴びることも大切です。

夏の運動の注意点

とはいえ夏の運動には気を付けなければいけないポイントもいくつかあります。

①急に激しい運動はしない

暑さに身体を慣らすために徐々に運動強度を上げていくことが大切。急に激しい動きをすると熱中症のリスクが高まります。

②水分補給はこまめに

汗で失われた水分を塩分をこまめに補給を必ずしましょう。脱水症状のリスクや熱中症リスクが高まります。

③服装で調節しましょう

汗をかきやすい夏の時期に吸汗速乾性のある服装を着用し、外での運動の場合は防止やサングラスなど、直射日光をできるだけ避けるようにしましょう。

④運動する時間帯を選びましょう

暑さにあまり慣れていない場合は一番日の高い時間帯を避けてできるだけ涼しい時を選んで運動してみましょう。

⑤こまめな休憩をとろう

少し動いただけでも消費量が激しい夏は心拍数も上がりやすく疲れやすいため、こまめな休憩を心掛けましょう。

なお、熱中症リスクが高い日はできるだけ屋内での運動に切り替えて行うようにしましょう。運動習慣をつけ、冷房に負けない身体作りを始めるのであればまずは30分の室内運動から、夏特有の自律神経の乱れにはウォーキングやランニングの有酸素運動がおすすめですのでぜひ始めてみてください！

三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、

ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。

老若男女問わず運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております！

駅近、手ぶらで通えて、さらにプライベート空間なので人の目を気にせずに行えるのもRondoFitの魅力になります！

三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください！

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