夏に痩せた！と勘違いしやすい原因がある？！夏こそ体を動かそう！｜三島市のパーソナルジムRondo Fit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市にあるパーソナルジムRondo Fitです！

夏はなんだか痩せやすいんだよね～なんて声を聞いたこともあるかと思いますが、それってホントに正しく痩せたのでしょうか？

夏は逆に太りやすく痩せにくとされています。その原因と改善方法を解説していきます。

夏に体重が減る理由

夏は体温調節が特に難しい時期の為、汗をかきやすく水分が失われて一時期に体重が減ってします事があげられます。そのため体脂肪減少にはつながりにくく、基礎代謝は下がりやすくなることで太りやすいという要因です。

「夏に痩せた」は健康的に脂肪をなくし筋量を維持して痩せたことではなく、「夏バテによる食欲不振や、基礎代謝や体温調節の狂いによる不健康的な痩せ方」になります。

冷房や外気温の差から自律神経が乱れがちになるのも夏の特徴です。自律神経が乱れるといろいろな悪循環ができ、食欲不振を招きます。食欲が低下しどうしても食べやすい冷たいもので済ましてばかりいると内臓が冷えてしまい、結果代謝が落ちてしまいます。

原因まとめ

・基礎代謝の低下

冷房や外気温の影響により体を温める必要がない為、

・汗をかいた脱水状態

汗をかくのは体温調節の為、ミネラルと一緒に排出されてしまう。

・食欲不振で偏食に

食事量が減ったり、内臓が冷えて基礎代謝が落ちる原因に

健康的に夏を乗り切る

先ほどは夏になぜ痩せてしまうのかの要因を解説しました。

今度はこの猛暑の体調の変化が大きい夏を乗り越える対策を解説していきます。

夏に健康的に痩せるには、基礎代謝を上げ自律神経を整えることが重要となります。

①体を内側から温め基礎代謝を上げ、脂肪の燃焼を促す

基礎代謝を上げるには運動が必要です。ウォーキングやランニングなどの有酸素運動とスクワットやベンチプレスなどの筋肉量を増やす無酸素運動の両方を組み合わせて行いましょう。

自律神経の乱れは食事や睡眠からも整えることができます。

②冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎを控えて特に朝には温かい食事や白湯などを飲み、内臓から温めるようにしましょう。

③水分補給を必ず行うこと

汗をとにかく書きやすい夏は水分と共にミネラルも失いがちです。

ミネラルには体液のpHや浸透圧を調整し、神経や筋肉の円滑な機能維持、ホルモンの構成成分となる為、自律神経の維持となります。

痩せたと勘違いしやすい夏にも正しく健康的に運動していきましょう！

三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、

ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。

老若男女問わず運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております！

駅近、手ぶらで通えて、さらにプライベート空間なので人の目を気にせずに行えるのもRondoFitの魅力になります！

三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください！

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