見直して！間違ったダイエットしていませんか？｜三島市パーソナルジムRondo Fit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市にあるパーソナルジムRondo Fitです！

夏に向けてダイエットを始める方も増える時期ですね。さっそくですが間違ったダイエットしていませんか？

間違ったダイエットとはなにかというと、リバウンドを招く基礎代謝の低下や筋肉量減少、過度な食事制限が原因となることです。

主なよくある間違ったダイエット方法は以下の通り、

・極端な食事制限や糖質抜き

・野菜だけで置き換え

・運動は一切しない食事抜き

・短期間で一気に痩せる

・サプリに頼りまくる

これにすこしでも当てはまると思った方はぜひ最後まで見てみて正しいダイエットで綺麗になりましょう。

身体に招く影響を知る

間違ったダイエットをすると少なからず体には影響が出ます。

極端な食事制限や運動を一切しなかったり一部の食品しか食べない単品ダイエットは主に筋力低下による基礎代謝ダウンからリバウンド、栄養失調による肌荒れ、生理不順、摂食障害などを引き起こします。

一時的に食事量を減らせば体重は減りますが、運動をしていない影響で実は逆で隠れ肥満になるのです健康被害は女性であれば月経不順が起き貧血や便秘が起きやすくなります。精神的にも影響はもちろん出ます。ストレスや集中力が無くなりイライラしやすくなり自分以外の周りへの影響も考えられるようになります。

運動しなくても痩せるし大丈夫！と思っている方、食事を摂っていないから痩せていくのは当たり前です。健康的に痩せるなら確実に運動と組み合わせていただくのをお勧めします。

オートファジー（16時間断食）もありますが、こちらも同様空腹感によるドカ食いのリスクを招きやすくなります。また低血糖によるめまいや集中力低下、長時間の断食によるエネルギー不足が影響し、筋肉が分解されてしまいますのでおすすめはしません。

食べないから食べる

間違ったダイエットに気づけたあとは立て直すために健康的な体重へまずは正しく食べ直すところからスタートしましょう。具体的には急に食事を戻すとリバウンドの原因になりますので、まずは栄養素を満遍なく摂取するよう意識し、1回の食事の量としては少な目から調整しましょう。尚且つ運動も同時に始めるとより効果的です。

体重の数値よりも体調や見た目の変化を1番に感じやすいのはしっかりと運動と組み合わせているかです。無理に負荷の強い運動を知なければいけないわけではありません。まずは習慣的な運動を心掛けることが重要です。

そして生活習慣になっていた食事を戻すとどうしても体重が増えるのでメンタルが落ち込むことが出てくるかと思いますが、自分を責める必要はありません、続けていれば成果は必ずでます。

もしも一人だと絶対にあきらめてしまいそうと思ったならばパーソナルジムでマンツーマンのオーダーメイドの指導を受けてみてはいかがでしょうか？

三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、

ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。

老若男女問わず運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております！

駅近、手ぶらで通えて、さらにプライベート空間なので人の目を気にせずに行えるのもRondoFitの魅力になります！

三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください！

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