ジムに通い始めたけど、体が変わらない人必見！｜三島市のパーソナルジムRondo Fit

2025/07/03

ダイエットボディメイク体質改善健康維持筋トレ美容

三島市にあるパーソナルジムRondo Fitです！

最近ジムに通い始めてた、これから通ってみたいという方で、せっかくやり始めたのに変わらなかったらどうしよう…と不安になってはいませんか？

トレーニングしているのに変わらない理由は何かが原因になっていることがほとんどです。今回はジムや自分に対して抱えてしまっている不安を解消していきましょう！

ジムで身体が変わらない理由

トレーニングジムに通い始める前に不安がある方は、ほぼモチベーションやトレーニングの回数頻度や強度によって左右するかと思います。この場合はまずは体験トレーニングに行かれることをお勧めします。体験トレーニングではカウンセリングがあるので、自分がどのような短期から長期的な目標があるのかと、トレーニングに対しての不安要素をここで必ず伝えましょう。大切なのはこのカウンセリングで必ず自分の要望を伝えること、トレーナーや内装、ジムに通っている年齢層や目的なども確認しておくと決めるための目安になるかもしれません。

これに関しては、トレーニングジムにもいろいろな種類があり初心者向けやパワーリフティング向け、しっかり鍛えていきたい方向けの上級者ジム、最近では女性専用ジムや24時間スタッフがいないが利用可能なコンビニジムなどカテゴリーが豊富になってきて余計に探しずらい状況にあります。このことから上記の内容は、何もわからない初心者さんからすると”そのジムの場合どこが自分に合っているか”の目安の基準になります。

また、現時点で通っていて、トレーニングで身体が変わらない理由としてはいくつかあります。食事管理、間違ったフォーム、トレーニング強度や回数頻度、休息不足やモチベーションの維持などが要因として考えられます。

①トレーニング回数頻度や強度

摂取カロリーがトレーニングでの消費カロリーを上回ってしまっている。ジムに通っている理由がダイエットや減量目的ならば、食事管理は大変重要です。日頃食べているものが脂肪に変わってしまっているのは常識ですが、食べているものだけでなく量も重要になってきます。

対策：１日の総カロリーをきちんと把握しましょう。

②トレーニング頻度や強度、間違ったフォーム

24時間ジムでご自身で行っているトレーニングの場合少し強度、負荷が足りないかもしれません。毎回強度が弱すぎたり、トレーニング回数頻度が下がると基礎代謝が上がらず脂肪燃焼効果が少ないです。さらに間違ったフォームで行うことで鍛えたい部分の筋肉に効かず、ただ身体を傷めてしまったりする場合があります。

対策：自分にあった強度、負荷を徐々に上げていくことや通う回数を増やしたり、トレーナーと一緒に行うようにすることでケガの防止にもなりますし、補助が付くので加重もしやすくなり怖さも減らせます。

③モチベーション

モチベーションが何よりもトレーニングを習慣化させるためには重要です。何をモチベーションにするかは人それぞれですが、必ず意識委はしていかないと継続させるのが困難になります。

対策：長期目標だけでなく必ず短期目標を決めることと、達成感を常に感じれる工夫が必要になります。特に1人で行うよりもトレーナーと一緒に楽しく行ったり、相談したりするのも良いでしょう。

三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、

ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。