痩せたい女子にありがちな【部分痩せダイエット】の勘違い？！|三島市のパーソナルジムRondoFit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市にある女性や初心者に優しいパーソナルジム

パーソナルジムRondofitです。

皆さんはダイエットをしようと思ったとき考えるのは、

「痩せるために運動したいけど、ジムに行くとムキムキになりそうで嫌だ…」

「お腹だけ…二の腕だけ…痩せたい」

そう考える方も少なくないのではないでしょうか？

結論から話しますと、【部分痩せは不可能】になります。

体脂肪は体全体にあります。痩せるためには全身の体脂肪を減らさないと行けません。つまり一部分だけ落とすというのは難しくなります。

よく聞く部分痩せした！というのは、実際には全身の脂肪が燃焼しているが、燃焼しやすい部位は効果が見えやすいことから「部分痩せした！」と感じることがあるだけです。

部位によっては脂肪の蓄積の仕方が異なります。しやすい部位、しにくい部位があるので理解しながらダイエットしてみましょう！

身体作りの前に

・脂肪には落ちやすい順番がある！

体をよく動かす末端は脂肪が蓄積しにくく、反対に体の中心部はほとんど動きがないため脂肪が蓄積しやすいです。

もう一つ部分痩せが不可能とされる主な要因は、体脂肪の特性に関係があります。

体脂肪には「内臓脂肪」と「皮下脂肪」があり、異なる特徴があります。

内臓脂肪はその名の通り内臓の周りについた脂肪のことで『つきやすく落しやすい』一方皮下脂肪は皮下組織についた脂肪のことをで『一度ついてしまうと落とすのに時間がかかる』という特徴があります。

運動をして真っ先に落ちるのは内臓脂肪になるので、皮下脂肪になる二の腕や足についた脂肪を部分的に落とすのは不可能とされています。

男女でも脂肪のつきやすい場所も変わります。

女性の場合は皮下脂肪の比重が大きく、お尻や太ももあたりの下半身につきやすいです。

男性の場合は内臓脂肪が優先的に蓄積されやすく、下半身よりもお腹周りにつきやすいです。

ダイエットの手順

部分痩せは不可能でも、体全体の基礎代謝を上げて運動と組み合わせていけば、部分痩せも可能になります！

・筋肉をつける

部分的には不可能ですが、大きな筋肉の太もも（大腿四頭筋）や背中（広背筋）を鍛えて筋肉を増やして基礎代謝を上げつつ、全体の体脂肪を落としてあげると引き締め効果が得られて、”太りにくい身体＝体脂肪がつきにくい”　ようになるのです。

・有酸素運動

２０分以上動き続けると体脂肪はエネルギー源となり消費されやすくなりますそのおかげでこれも必要のない体脂肪を落としていくことが可能になります。

有酸素と筋トレを組み合わせて行うとさらに効果的です。

・マッサージ

下半身などは特に女性はむくみの関係もある場合、トレーニングの下半身運動と組み合わせて血流を流しやすくするマッサージも効果的です。

固まった筋肉をほぐす効果もあるのでトレーニングと合わせることをお勧めします。

痩せることは時間も努力も必要ですが、頑張れば必ず結果が出ます。

「体重だけ落としたい…」

「ぽっこりお腹が気になる」

「姿勢を良くしたい」

いろんなお悩みがあると思いますが、三島市にあるパーソナルジムRondofitはそんな方に寄り添いながら、結果が出るまでサポートさせて頂きます！

女性特有、男性特有のお悩みは無料の体験トレーニング、カウンセリングにお気軽にお越しください！

マンツーマントレーニングですので周りの目を気にせずに集中して行える環境下にございます。

レンタルウェア、シューズもご用意があり、トレーニング後にはプロテイン１杯サービスもございます！

駅から１分と好立地にありますので電車でもお越しいただけて、

駐車場も周辺にございますのでご利用いただけます。

お問い合わせ、ご予約は下記フォームからお願い致します。