改めて知っておきたい【筋トレの効果とメリット】５つ！！｜三島市のパーソナルジムRondoFit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島の初心者と女性に優しいパーソナルジム

パーソナルジムRondofitです！

皆さんは健康維持や習慣づけ、体型維持やボディメイクでトレーニングをしていると思います。

トレーニングを始めてみてすごく調子がいい！変わった気がする！と感じてきた方もいるでしょう。

では、そのトレーニングでなぜ色んな効果が現れるのか、トレーニングをするとなぜ良いのか改めて把握していきましょう！

トレーニングの具体的な効果

①ボディラインを変えることができる

ボディラインを綺麗にするために、スクワットや背中のトレーニングをして大きな筋肉を鍛えますよね。そうすると基礎代謝が上がり太りにくい体にしてくれます。基礎代謝が上がると何もしていなくても消費しやすくなり、常にエネルギーが使われるようになります！

②日常生活に与える筋力や筋持久力が上がる

普段運動をしない方は特に筋肉量が低下しており、姿勢が悪くなりがちです。

階段の登り下りが辛くなったり、歩行困難になるリスクも増えてしまうかもしれません。トレーニングをすることで筋持久力を増やしてあげて美しい姿勢をキープします！

③こり・むくみ・冷え性の改善

筋肉をつけることで基礎代謝が高まり、血行がよくなります。

むくみは脚の筋ポンプが心臓に血液を戻す力が弱まってしまい皮膚の内側に余分な水分が溜まり流れなくなっている状態です。トレーニングをすることで血液を全身にめぐらせることができるのです！

むくみを解消するための方法はこちら

④ストレス解消・睡眠質向上

トレーニングをすると幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。その「セロトニン」が分泌されると気分がリフレッシュするだけでなく、気分を落ち着かせてリラックスさせ、睡眠の質をあげる効果があります！

「セロトニン」が増えるとポジティブ思考になる為の精神安定剤の役割もあるのです！

⑤美容・アンチエイジング

運動している方は実年齢よりも若く見えることが多いと思いませんか？

トレーニングをすると「成長ホルモン」が分泌され、体を作る組織のほか筋肉の合成を促します。

加齢とともに減っていってしまうので、運動に向いている年齢というのはなくいくつになっても若くいるためには適度な運動が必要なのです。

以上がトレーニングをすると得られる効果とメリットになります！

そんな効果もあるなんて！と思われる方もいたのではないでしょうか？

まだまだここで紹介できないくらい、女性だけでなく男性に対してのメリットや他にも沢山あります！

ただ健康になるためにトレーニングをするのではなく、紐付けをしながら確実にやっていくことで、より健康的になり理想の自分に近づけると思います。

1人でやるトレーニングよりも友達や、パーソナルトレーニングで鼓舞してもらいながらやることで、より達成感が生まれやすくなります。そうすると習慣化されやくすなり、生活の質も上がることでしょう！

三島のパーソナルジムRondofitは

「運動はしたいけど、1人ではできる気がしない」

「1人だと挫けそう…」

「やるなら確実に効果を出したい！」

「まずは習慣化させていきたい」

そんなお悩みの方は多いと思います。

パーソナルジムRondofitは１人１人と向き合い丁寧に指導していきます！

まずはお気軽に無料体験とカウンセリングへお越しください！

Rondofitの会員様は女性や初心者の方が多く在籍しております。

それぞれダイエット、減量、健康維持、筋肉増量、と目的も様々です。

確実に目標に向かっていけるようにトレーナーがオーダーメイドでサポートさせて頂いております！

トレーニングジムが初めての方でも通いやすいように

当ジムはお水、ウェア、シューズ、タオルのレンタルがございます！

トレーニング後にはプロテインを１杯サービスさせて頂いております！

その他ご不明点やお問い合わせ、無料カウンセリングのご予約は下記フォームからお願い致します！