ダイエットしたいなら〇〇をすればいい!|三島市のパーソナルトレーニングRondo Fit

query_builder 2024/12/12
ダイエットボディメイク健康維持筋トレ
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三島市にあるパーソナルトレーニングRondo Fitです!







脚の間に隙間がない…無駄な脂肪を落としたい…ダイエットに対してのお悩みを持たれてる方も多いのではないでしょうか??

手っ取り早く効率よく痩せるなら下半身を鍛えましょう!








下半身を鍛えるメリット








下半身のトレーニングは脚を綺麗に見せるという事だけでなく、他にも沢山のメリットがある事をご存知でしたか??



運動量が多くなり辛いイメージのある脚のトレーニングですが、正しく行うことで次のような最大の効果を得られます。



①基礎代謝を上げることができる

身体のなかでも下半身の筋肉の量は特に多く60%〜70%の割合を占めています。ここを中心に鍛える事で筋肉量が上がりより脂肪が燃焼しやすくなる状態になります。しっかりと筋肉量を維持しておくとアフターバーン効果といってハードな運動後、酸素が無くなりそれを補おうとより体内にあるエネルギーや酸素を使いダメージ補修することで日常生活の中でも代謝が高い状態が続くようになり痩せやすくなります。




②脚やせしやすくなる

よく耳にするのが脚のトレーニングをしっかりやってしまうと脚が太くなるからダメ!ということ。確かにしっかり回数と重量をこなしてしまうと必要以上に求めているよりも筋肉がつきすぎてしまい脚ががっしりと太くなるということはあります。

その為、脚だけを痩せる脚やせ目的という事であれば適正なフォーム、適正な回数、適正な重量で行うことが重要になります。これを自分で把握し行うとなるとなかなか難しいと思いますのでパーソナルトレーニングにてカウンセリングや状況を見ながら始めることをおすすめします。





③将来的な運動機能向上

下半身には生活する上で重要な役割も担っています。心臓へ戻す血液のポンプの役目、立つ歩く座るなどの基本的な日常動作などで動かす為には筋肉量が上半身よりも必要な部分となります。20歳~80歳にかけて40%も筋肉量が減少していくと言われています。姿勢を維持するのにも下半身の筋肉のバランスが必要です。年齢を重ねても支障が無いように鍛えておくことがおすすめです。




身体の大部分を担う下半身トレーニングはきついイメージが多く筋肉痛が来るのも苦痛に感じやすいかと思いますが、今からでも遅くはありませんのでパーソナルトレーナーと一緒に将来自分の脚で歩けるように鍛えてはいかがですか?




三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、




ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。


老若男女問わず運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております!


駅近、手ぶらで通えて、さらにプライベート空間なので人の目を気にせずに行えるのもRondoFitの魅力になります!


三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください!


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Rondo Fit

住所:静岡県三島市寿町3-53 松井ビル1階東

電話番号:055-957-6699

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