努力しているのに痩せない！痩せない人の原因とは｜三島市のパーソナルジムRondo Fit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市にあるパーソナルジムRondo Fitです！

ダイエットしているのになかなか体重が減らなくて諦めようとしている方はいませんか？痩せない人には原因があるかもしれません。

自分が当てはまっているかチェックしてみてください！

痩せない原因

痩せたいのになかなか痩せない…

こんなに頑張っているのにと嘆きたくなるお気持ちはわかります…が、その方法は間違っているからかもしれません。

まず、ダイエットをするにあたり、体重が減るということは食べ物からの摂取カロリーよりも、運動をして減らす消費カロリーが上回った時に痩せていきます。

これらを踏まえて考えると何らかの原因があって思うように痩せないのかもしれません。

1⃣　食べ過ぎてカロリーオーバー

2⃣　基礎代謝が低い

3⃣　栄養バランスが悪い

4⃣　食事を食べるタイミングがバラバラ

5⃣　運動した後に必要以上食べている

6⃣　カロリー制限しすぎている

7⃣　便秘やむくみが多い

8⃣　睡眠不足

1⃣食べ過ぎてカロリーオーバー

一番太る原因は食べ物ですが、そもそもの量が運動して減らせる消費カロリーよりもオーバーしていることが原因ではないですか？間食の量が多かったり、1回の食事量を見直してもいいかもしれません。

2⃣基礎代謝が低い

基礎代謝を上げるとは運動し筋肉が増えていくことで脂肪を燃焼しやすくなる生命エネルギーが増やすこと。この基礎代謝は筋肉量が関係してきます。多ければ日常運動をしていない時間にも日々脂肪を燃焼しやすくなり痩せやすい身体を維持します。これに当てはまる人は運動量が足りていないかもしれません。

3⃣栄養バランスが悪い　6⃣カロリー制限しすぎている

ダイエットといえば糖質制限や脂質制限といった「制限」に囚われていませんか？適切な運動量行っていればその時の自分の身体にあまり必要ないものを適正量まで「減らす」ことでバランスが崩れることをなくせます。

4⃣食事をするタイミングがバラバラ　5⃣運動後に必要以上食べる

時間て大事なの？と思うかもしれませんが、バラバラすぎて長時間空腹から一気にドカ食いしてしまうといくらカロリーを減らしても脂肪に蓄積されやすくなってしまいます。いつも時間を見直してみましょう！

7⃣便秘やむくみが多い

便秘が起きるのは腸の働きが弱まり、老廃物を流す善玉菌や酪農金が減ってしまっているから。日頃から水分を摂らなかったり、食物繊維がふくまれる食材を食べることが無いことが原因かもしれません。あとは運動していない方も当てはまります。

8⃣睡眠不足

睡眠不足って影響あるのかと一見関係なさそうですが、運動と食事と睡眠は密接な関係にあり、食欲を増やしたり減らしたりする脳からの信号を送るホルモンを作るのが睡眠量にかかわってきます。

良く眠れている人は「満腹」のホルモンが増えていきます。

・月経周期にはいっている

女性の場合は月に１度月経があるため、体重のコントロールはやや難しい傾向にあります。この時期は身体を温めて無理に痩せようとしないでおきましょう。急激に体重が落ちたりすると月経が止まってしまうこともありますが、焦らず時期に体調も戻ってきますので安心してください。（3か月生理不順があった場合は病院を受診しましょう！

三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、

ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。

老若男女問わず運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております！

駅近、手ぶらで通えて、さらにプライベート空間なので人の目を気にせずに行えるのもRondoFitの魅力になります！

三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください！

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