来年に備えて運動を！年が変わる前に準備するには？｜三島市のパーソナルジムRondo Fit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市にあるパーソンるジムRondo Fitです！

そろそろ始まるクリスマス、忘年会や大晦日、お正月など…イベント盛りだくさんなこの年末年始。

人付き合いが多くなり食べない飲まないというのがなかなか難しくなってしまうのはしょうがないことだとは思います。

こんだけ食べてたら、どうせ今運動しても太ってしまうだろうからと年内あきらめていませんか？こちらを読んで来年始まりから後悔しないようにしましょう！

年内に太りにくくするポイント3つ

1⃣生活習慣をできるだけ整えておく

寒さも加わってくることで家に引きこもりがちになってしまうかと思いますが、できるだけ生活習慣を整えておきましょう。朝はしっかりと同じ時間に起きて太陽を浴びたり、お出かけ次いででもいいので軽いウォーキングやストレッチなどをしたり、湯舟に使って血行を促したり、睡眠不足にならないように同じ時間に寝るようにしたりとルーティーンを作っておくことがおすすめです。毎日体重を量ることも体の状態を把握するのにチェックしていきましょう。

2⃣食事管理で調整する

身体を構成するのは食事が1番の影響を受けます。年末年始は食生活が乱れがちになります。食事を整えることは難しいことだとは思うのですがアルコールの摂取日数や量をコントロールしたり、脂質があるものを控えてさっぱりとしたおつまみや食事をチョイスしてみましょう。体を温めるものも摂りすぎることは良くないことなのでこまめに温かい飲み物や食べ物を食べましょう。添加物や化学調味料や人工甘味料の摂りすぎも脳をバグらせてしまうのでどんどん食欲が変に湧いてきてしまうので注意しましょう。

3⃣運動をしましょう

食べる目的が多くなると分かっているようでしたら対策としては筋力トレーニングを行いましょう。今続けている方は引き続き日数を減らさずに、まだ悩んでいる方は年内に始めると良いと思います。

年内に始めると何がいいかというと、食事や飲酒量が増え始める今のうちにある程度の痩せやすい身体への土台を作っておくと食べ過ぎてしまってもそのあとのフォローが利くようになるからです。まずは筋量を上げて基礎代謝量を増やしていくことで脂肪が燃えやすい状況を作っておくことで多少食べても日常の中で脂肪を燃えやすいようになります。このように食べ過ぎるのであればその分運動で同じ分だけ消費でいるようにしていきましょう。

自分がその日に食べ過ぎたなあ、夜更かしして習慣が乱れてるなあ、などと感じて過ごしているのであれば、少しでも調整期間を作ってあげることが必要だと思います。自分に甘くなりすぎず、コントロールできるようにしていきましょう。

年末年始、今年中にまだ頑張りたいと思うなら、パーソナルトレーニングを始めてみませんか？

三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、

ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。

老若男女問わず運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております！

駅近、手ぶらで通えて、さらにプライベート空間なので人の目を気にせずに行えるのもRondoFitの魅力になります！

三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください！

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