身体を温めてますか？夏の冷房病に注意！！｜三島市のパーソナルジムRondo Fit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市にあるパーソナルジムRondo Fitです！

まだまだ暑い日が続きますが、体の調子が崩れやすいこの季節は室内での冷房の使いすぎに注意が必要です！

身体を温める重要性とは

必ず冷房を使うこの季節には温度差で体調を崩しやすくなることが多いです。冷房病はエアコンを低い温度に設定しすぎた状態で長時間いることで体温調節機能に狂いが生じてしまい適応できなくなる病気です。いつもクーラーをかけると調子が悪くなりやすい方はこの症状が起きているかもしれません。

・身体がだるい

・首、肩が凝る

・手足が常に冷えている

・食欲がない

・夜眠れない

このような状態が起きていませんか？

様々な方法がありますが、一番は身体を温めることが効果的でおすすめです。ここからは身体を温めることの重要性と改善方法を解説していきます。

改善方法

■クーラーを外気温差を５度までにしておくこと

人間は恒温動物であり、外界の温度や自分自身の働きで体温が変化しない生物です。外気温と差がありすぎると調節機能が上手くいきません。

■暑いからと言って薄着になりすぎないようにする

冷房が肌に直接あたって体温を奪われてしまいます。夏場でもクーラーの効いた室内では上着を羽織ったり、足元は特に冷えないようにするとよい。

■冷たいものを食べ過ぎないようにする

夏場は胃腸の働きが少し弱まりやすくなる時期でそこに冷たい飲み物や食事を摂りすぎるとより身体が冷えてしまいます。血行を良くするためにも温かい飲み物や食事を積極的にとるのがよい。

■シャワーで済ませないようにする

夏は暑いからと言って湯舟を避けがちですが、入浴をすると全身の血行がよくなり冷えを改善します。熱めのお湯につかりましょう。

■運動で汗をかき温める

日頃から汗かいてるから運動してるのと一緒だよ！と勘違いしてしまいがちですが、その汗は体温調節のための発汗です。運動は血の巡りをよくするとともに筋肉の柔軟性も改善するので基礎代謝が上がり日頃から冷えにくい身体をつくります。

他にも最近は自律神経を整える方法が増えてきています。

■よもぎ蒸し

よもぎ蒸しとは韓国で生まれた民間温熱療法になります。よもぎという名から薬草を使い煮立たせた蒸気を皮膚より吸収のいい粘膜に当て身体を温める温浴方法です。冷えを訴える女性の悩みを改善へ導きます。

・冷えの改善

・生理痛緩和や生理不順

・妊活

・肌荒れ

■岩盤浴

疲労回復や汗をかくことで老廃物排出、冷えの改善が期待できます。岩盤から発せられる赤外線で体の芯から温めます。ゆっくりと寝て過ごすことで副交感神経を優位にしてくれますので自律神経が整います。

これらを活用しながら夏の冷えた身体を温め健康に乗り切りましょう！

三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、

ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。

老若男女問わず運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております！

駅近、手ぶらで通えて、さらにプライベート空間なので人の目を気にせずに行えるのもRondoFitの魅力になります！

三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください！

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