１日の消費できるカロリーを計算して健康的な身体を手に入れよう！｜三島市のパーソナルジムRondo Fit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市にあるパーソナルジムRondo Fitです！

コロナ過から続く運動ブームから近年体重や見た目、健康に対する意識が高まっているようにみえる。外食をするときでさえ食べるものに気を付けたり、お家での食事も野菜中心にしている人も増えている。

その中で、意識はしているけれど実際にどのくらい１日にカロリーを摂取していて、さらに消費しているのかを考えたことがあるだろうか。そこで今回は１日にどんな動きをしていればどのくらい消費でき、その分の摂取できるカロリーを明確化できるようにしていきましょう。

１日の消費カロリー

毎日同じものを食べていてもその日のカロリーが前日と同じになることはほとんどないのです。それは毎日体の中では違った方法でエネルギーを消費しているから。その中でも筋肉は大いに消費に対して関係しており、筋肉量は常に変化している為に１日の消費量に影響してきます。理由としては筋肉は脂肪よりも代謝が早く筋肉量が多い人は少ない人よりも多くカロリーを消費できるようになるのです。

これからカロリーの計算方法などを解説していこうと思いますが、注意点として１つカロリーを気にしすぎるとかえってストレスや体重が減らないことへの不安などでメンタルコントロールが効かなくなることがあるかもしれません。そうなっては逆に体調を崩す原因になりかねません。十分に自分の体調と相談しながらカロリーコントロールを行いましょう。

カロリー計算方法

まずは１日に必要な推定エネルギー必要量を確認しましょう。

摂取量は基準ではありますが、太る原因はこの摂取カロリーが「消費カロリー」に勝ってしまっているからです。余分に摂取したカロリーは最終的に脂肪となり蓄積されていきます。そこで消費カロリー＞摂取カロリーの状態に持っていく必要があります。日頃食べ過ぎているようであれば食事量を抑えるか、動かない休日などは食べ過ぎないように調整したり、かえって運動や活発に動く日にはエネルギー不足にならないようにしっかりと食べるなど必要になるでしょう。

でも計算なんて数字が分からないのにできるわけないとめんどくさく感じる方の方が多いと思いますので、【計算サイト】を利用してみましょう！

三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、

ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。

老若男女問わず運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております！

駅近、手ぶらで通えて、さらにプライベート空間なので人の目を気にせずに行えるのもRondoFitの魅力になります！

三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください！

↓【初回体験レッスン無料】↓

お気軽にお問い合わせフォームからご予約ください！