夏は痩せるってホント？ウソ？｜三島市のパーソナルジムRondo Fit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市にあるパーソナルジムRondo Fitです！

夏は大汗をかいていろんなものが排出されている気分になり、さらには夏バテの影響からか小食になることから少しやせた感じがしませんか？

夏太りがウソかホントか

夏はいろんなことが体に起きやすい時期だし痩せやすそうと思いますよね？ですが、実は”夏は太りやすい”って知っていましたか？なぜそうなってしまうのかの要因を解説していこうと思います。

夏に痩せない要因その１

夏になると気温があがり普段汗をかかない人でも大汗をかくくらい近年は暑いですね。そんな暑い状態の中にいて出てしまう汗の量を見てめちゃくちゃ痩せてるとおもいますよね。ですが、この時出ている汗は体温調節のために体の表面を外気温で冷やそうとしている状態なだけで、実はカロリーはほぼ消費していません。

むしろ逆に体温調節のためにかく汗はかけばかくほど、発汗と引き換えに栄養素が失われてしまうのです。汗や尿に水溶性ビタミンが流れ出てしまいます。

夏に痩せない要因その２

夏は基礎代謝が特に低下しやすい環境になります。運動量が低下し発汗や食欲低下により栄養不足に陥り、さらにはエアコンと外気との気温差や睡眠不足により自律神経の乱れが起きます。その結果脂肪を燃焼できるエネルギーの素となる基礎代謝が低下していきます。

更には食欲がないからと食べれるときにカロリーが高いものを食べてては栄養バランスを崩しかねません。暑いからと言って冷たい飲み物を沢山摂るのも胃や腸の消化機能を低下させる原因となりかねません。

痩せやすい夏にするには？

夏に痩せたい人は多いはず。ですが間違った過ごし方をしているならば改善をしていかなければいけません。

1⃣バランスの摂れた食事を摂る

夏バテの原因となる理由の一つは良質な栄養素が偏り胃に負担がかかるような食事ばかり食べるようになってしまうこと。まずはしっかりと栄養バランスを考えて１日３食できるだけ食べましょう。

２⃣適度な運動を心がける

最近の夏は酷暑な為屋外のスポーツや運動にはリスクが伴う危険があるのでできる限り室内でできる運動をしてみましょう。１日１時間でもいいので体を動かすだけでもよいです。激しい運動でなくてもストレッチや筋肉を動かすことで代謝を上げる効果が期待できます。

３⃣自律神経を整える

夏場はいろんな外的要因から自律神経が特に乱れます。自律神経は心臓の動きや血圧、呼吸などや身体機能を保つために必要な神経伝達です。唯一自律神経をコントロールできる手軽な方法としては深呼吸です。

この３つのポイントを意識しながら、夏のダイエットも成功させましょう！！

三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、

ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。

老若男女問わず運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております！

駅近、手ぶらで通えて、さらにプライベート空間なので人の目を気にせずに行えるのもRondoFitの魅力になります！

三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください！

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