綺麗な脚の形ってどんなの？自分はO脚？X脚？｜三島市のパーソナルジムRondo Fit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市にあるパーソナルジムRondo Fitです！

モデルのように綺麗な脚の形に誰もが憧れる女性は多いでしょう。下半身は太りやすくさらに脂肪が落としずらい部分。自分の脚の形がどんななのかを確認してみましょう。

美脚とは

綺麗な脚というけれど、それぞれ価値観によっても異なることだと思います。モデルのようなスラっとした脚や筋肉が適度についてメリハリのある脚でも綺麗と考えることもできます。

正面から見て綺麗な脚の形とは一般的には、まっすぐ立った時に左右の太ももや膝、ふくらはぎや足首の４か所がぴったりとまっすぐくっつく脚が理想と言えます。

この正面から見たときに綺麗と言える状態から逆に膝やくるぶし同士が離れてくっつかない状態をO脚やX脚と言われます。こちらの解説をしていきます。

原因を確認する

上の画像が比較的多い脚の形の種類となります。ご自身はどれにあたると思いますか？普段自分の脚の形などしっかりと見たことがないかと思いますが、改めて見てみるとどのタイプに当てはまるでしょうか。

・O脚は脚全体が弧を描くようになっており、内腿の間に隙間ができます。膝やくるぶしもくっつくことが無いです。

・もう一つのO脚の種類はひざ下O脚です。XO脚ともいいます。膝下O脚は内腿の間には隙間はありませんが、膝下からの骨が外側にねじれていることが原因です。

・X脚はO脚の逆で膝下の骨が内側にねじれることが原因で膝のみがくっついている状態です。

「歩き方」が原因になります。

日常生活の動作から骨の位置がずれていきそのままの状態でさらに歩行の癖により悪化しているケースがほとんどになります。大人になってから気になりだした場合はこのケースです。幼少期からの場合は遺伝や疾患が原因となっている場合もあります。

改善させるストレッチ・エクササイズ

・O脚改善ストレッチ・エクササイズ

１・椅子に座り足首をくっつけて脚を揃えます。

２・膝と膝の間にタオルを挟み落とさないようにぐっと力を入れていきます

３・この時に脚全体の内ももに力が入っていることができていればOKです。

・X脚改善ストレッチ・エクササイズ

１・あぐらをかきます、両足裏をあわせておきます

２・両ひざを両手で上から２０秒～ほど押します。

３・かるく押し返すようにもおこなっていきます。

・ワイドスクワット

１・肩幅からさらに外側へ脚を広げます。

２・つま先はやや外側へ向けます

３・お尻を引きながら腰を下ろします

４・お尻と内ももを使いながら立ち上がっていきます

三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、

ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。

老若男女問わず運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております！

駅近、手ぶらで通えて、さらにプライベート空間なので人の目を気にせずに行えるのもRondoFitの魅力になります！

三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください！

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