ダイエットサプリの賢い使い方を解説！｜三島市のパーソナルジムRondo Fit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市にあるパーソナルジムRondo Fitです！

ダイエット効果が期待できるお助けアイテムとしてサプリメントがあります。サプリメントと言ってもやはりデメリット・メリットがあることを知ったうえで選び使っていきましょう。

ダイエットサプリを上手に使おう

ダイエットサプリは主に体重管理で減量のサポートをしたり、普段の食生活で足りない栄養素を補ったりするための健康食品です。

食事や運動と組み合わせて使うことでダイエットを更に促進しサポートします。サプリメントだけを使うよりも併用がおすすめです。

最近ではダイエットサプリメントはドラックストアやネットで比較的簡単に入手出来て購入しやすい金額のものが多いです。原材料も植物由来やビタミンミネラルといった天然由来の栄養素で構成されて比較的副作用が少ない点がメリットといえるでしょう。

このように手軽く入手でき利用することができる一方、一般の方が安易に用法容量を守らなかったりした場合、副作用やほかの薬物と併用したときの健康への影響に注意が必要になります。

1⃣何を目的としているのか。

ダイエットを行う際の目標を決めると思います。その目標に合わせて体重を減らしていきたいのか、筋肉をつけたいのか、減量を行う際の足りない栄養素を補うためのものが必要なのかなど、ライフスタイルに合わせて選んでいくことが重要です。

2⃣海外製にするのか日本製にするのか

日本のサプリメントの場合は保健機能食品という国が安全性を考慮し基準を満たしている食品のことで、「特定健康用食品」「栄養機能食品」「機能性表示食品」と表示のあるものを選ぶと安心です。海外製のものだと日本のものより比較的安値で購入ができ、成分含有量が多かったりとメリットが多いと思いきや、日本では未承認の成分や医薬品成分が含まれていたり、偽物や輸入先が不明な点など、購入する際のデメリットも配慮しなければいけません。

3⃣続けることが必要

ダイエットサプリは短期間では効果は出ませんので運動や食事と合わせて数か月、時と場合に合わせて服用していくことが必要になります。長期間続けることを考慮し購入しましょう。

★ダイエットサプリの種類

サプリメントには液体、錠剤、カプセル、粉末、ソフトジェルなどの種類があります。それぞれが大きさも飲みやすさも違ってきますので好みがあれば選ぶことも続けるためには必要かもしれません。

・腸内環境改善

まずは腸の中から綺麗になるために便通が良くなるほか、プレバイオティクスやビフィズス菌や乳酸菌は善玉金を増やす効果があります。普段便がゆるい方や便秘で何日も出ない方は活用するのが良いです。

・ビタミン系の栄養サプリメント

ダイエットや食事管理中は栄養が偏りがちになるため、サプリメントから摂ることで栄養をおg内ます。マルチビタミン系がおすすめです。

・脂肪燃焼や代謝促進

L‐カルニチンなどのアミノ酸系サプリメントや、カフェインなどの脂肪燃焼効果のあるものを運動と共に併用していく。毎日摂取をしても大丈夫なものもあればトレーニング時や後に摂取するのが好ましいものもあるので注意が必要です。比較的初心者におススメなのはアミノ酸系サプリメントで運動中にスポーツドリンクの代わりにもなるBCAAやEAAといった筋肉の合成を、修復を助け恵右ものや先ほどのL‐カルニチンで試してみてください。

三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、

ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。

老若男女問わず運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております！

駅近、手ぶらで通えて、さらにプライベート空間なので人の目を気にせずに行えるのもRondoFitの魅力になります！

三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください！

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