いつの間にかあるセルライト、筋トレで解消できるって知っていますか？｜三島市のパーソナルジムRondo Fit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市にあるパーソナルジムRondo Fitです。

太ももやお尻、気になる部分にいつの間にかついてしまったセルライト、悩みは実は気力トレーニングで改善できるって知っていましたか？

セルライト撲滅！

女性の多くの悩みであるセルライトはどうすればなくすことができるのか考えているかと思います。

セルライトの解消方法は数種類あります。

・オイルマッサージ

・運動

・エステや美容クリニック

この方法を利用するのが解消方法としては有効です。

そしてセルライトには種類があり、大きく分けて４つのタイプがあります。

■脂肪型セルライト

脂肪型セルライトは、体重増加により肥満体系によって溜まった脂肪が老廃物と結びつきできるものです。運動不足や食べ過ぎが主な原因で年代に関係なく下腹部からお尻にかけて現れるセルライトです。

解消方法：脂肪を減少させるための運動を行ったり、洋菓子や揚げ物などの脂質の多い食事を控えカロリーを制限することが必要です。

■むくみ型セルライト

冷えやむくみによってできるセルライトです。身体は心臓から送り出された血液には酸素や栄養分を全身に運んでいるのと同時に、細胞から排出された二酸化炭素や老廃物も戻す作業を繰り返しています。そのため脂肪細胞や余分な水分が老廃物をため込み血流が悪くなることが原因で現れます。主に太ももやふくらはぎに多く見られ脂肪型のセルライトよりもぼこぼことした状態が目立つのが特徴です。

解消方法：立ち仕事やデスクワークなどで同じ姿勢で長時間いないようにすることや脚の筋力が弱くなっている可能性があるので筋力トレーニングで筋肉量を上げることが必要。

■線維化型セルライト

脂肪の周辺にコラーゲン繊維が絡みつくことによってできます。この線維化型セルライト・むくみ型セルライトを長い期間放置している状態で凸凹がはっきりと現れつまむと痛みます。

解決方法：こちらは簡単にはなくすことができず、美容医療などが最適

■筋肉質型セルライト

めずらしいタイプのセルライトで運動などで筋肉量が多かった人が運動をやめたことによる筋肉量が落ち脂肪が蓄積されるものです。ほかのセルライトと比べて落としにくいとされています。

解決方法：太ももの筋肉が硬くなると次第に脂肪をため込みやすくなるため、セルライトが発生しやすくなります。正しいフォームでの運動や、マッサージが有効です。

できてしまったセルライトを消すにはどうしたらいいかというと、基本的には運動が有効的でさらに健康的に減らしていくここが可能です。

・有酸素運動をして体脂肪を減らす

・筋力トレーニングを行いハリ感を出す

・湯舟につかり血行を良くしながらマッサージ

・栄養バランスの摂れた食事を意識する

これらを習慣づけていけば、「むくみ型セルライト」「脂肪型セルライト」は解消できます。

短期間でセルライトをなくしたいのであれば、美容医療という選択もあります。「線維化型セルライト」や「筋肉型セルライト」に関しては、セルフケアだけでは取り除けないことがある様で、美容医療に頼る方法もあります。

主な方法は脂肪吸引や注射やレーザーによる脂肪溶解、医療マシンでの痩身施術が行われるようです。

トレーニングと違って美容医療に関しては即効性があるところがメリットですが、やはりおすすめしたいのは日頃から習慣づけて行う運動で筋力アップや健康的な日常生活を同時に得られるので一隻二鳥にもなります。

コンプレックスが運動で解消できるなら今からでも始めてみませんか？

三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、

ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。

老若男女問わず運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております！

駅近、手ぶらで通えて、さらにプライベート空間なので人の目を気にせずに行えるのもRondoFitの魅力になります！

三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください！

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