実はすごい！オートミールを活用してダイエットを成功させよう！｜三島市のパーソナルジムRondo Fit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市にあるパーソナルジムRondo Fitです！

一時期流行ったオートミール、やはりダイエットには向いているってご存じですか？

効果大！オートミール活用法

ついこの間までは流行っていたオートミールダイエットですが、ここ最近は当たり前のようにダイエット食品に仲間入りしたものです。しっかり食べるダイエットが当たり前になってきている中で食べることへの不安で食事を抜いてしまったり、食事回数を減らしてしまっている方も中にはいるのではないでしょうか？

少しでも食べたものへの罪悪感を減らし健康的な身体を手に入れるためにオートミールを活用していきましょう。

このようにオートミールの1食分はいつも食べている主食よりも比較的にカロリーや糖質が少ないです。さらにオートミールは他にも栄養素が豊富なことがすごい理由でもあるのでご紹介して行きます。

・食物繊維が豊富！

女性は気にしている方も多い腸活にも優秀な「食物繊維」が豊富です。食物繊維は腸を刺激して排便を促してくれます。善玉菌が働きやすい腸内環境を整えます。

・鉄分が豊富！

こちらも女性には嬉しい「鉄分」が豊富です。特に貧血を日ごろから気にする方には重要な成分です。

・カルシウムが豊富！

骨を丈夫にする「カルシウム」は大人は特に不足しがち。トレーニングを行うなら組み合わせてしっかりと摂りたい栄養素です。

オートミールにはない栄養面を補うビタミンやタンパク質、脂質などは他の食材から補いバランスよく食べることをお勧めします。

■オートミールの食べ方３選

1⃣米化して食べる

オートミールは少し独特な食感と香りやクセがあり、初めて食べるときには少し苦手とする方もいるでしょう。元はお米や麦と同じ種類ではあるので米化をし味付けして食べるのがおすすめです。

オートミールに対して水をお好みで入れて電子レンジで加熱。水分を吸いお米のように膨らみますのでリゾットや雑炊、お茶漬けの素なんかを入れて食べるのもおすすめです。

2⃣シリアルとして食べる！

シリアルのように牛乳やヨーグルトと合わせて食べるのも簡単です。ただし、水分を吸いこみやすくドロッとした食感が苦手な方は向いていないかと思います。味付けがされていないのでフルーツやはちみつ、甜菜糖など自然な甘みをプラスすると食べやいかとおもます。

3⃣スムージーにして飲む！

オートミールの水分を吸収しやすいことを利用し、お好きなフルーツやジュースを使いスムージーにしてみるのもおすすめです。

オートミールと水を混ぜ、レンジでふやかし粗熱を摂ってお好きなものと一緒にミキサーで混ぜ完成です！

今回は３種類ご紹介しましたが、粉末状にしても使えるのでいろいろな料理バリエーションに活用してみてはいかがでしょうか？

三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、

ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。

老若男女問わず運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております！

駅近、手ぶらで通えて、さらにプライベート空間なので人の目を気にせずに行えるのもRondoFitの魅力になります！

三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください！

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