自分のストレス、コントロールできていますか？｜三島市のパーソナルジムRondo Fit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市にあるパーソナルジムRondo Fitです！

ストレスチェック

自分のストレスと上手に付き合えていますか？ストレスが限界に達する前に自分をコントロールする方法を身につけましょう。

ストレスとは、心身の負荷がかかっている状態のこと。ストレスがかかることによってとても不安定な状態になってしまいます。何気ない日常の中で些細な言動や行動で受けてしまうストレスは全くない人なんていないのです。

ストレスが限界に達したときの体に現れる症状

過度なストレスに達したときにおこる心の症状が現れるのですが、そこまでに達してしまう前に改善できることが理想です。

【心の症状】

・気持ちが沈む

・イライラして当たり散らしてしまう

・無気力

・集中力や注意力低下

・何に対しても興味が無くなる

・突然悲しくなる

・ネガティブになる

・自己肯定感が下がる

【身体の症状】

・眠れない、睡眠が浅い

・食欲低下

・暴飲暴食

・倦怠感、疲労感

・頭痛、めまい

・肩こり、腰痛

・動悸、息切れ

・便秘、下痢、腹痛

放っておくと起こりうる病

■自律神経失調症

改善方法は生活習慣の改善やストレスのコントロールが必要になります。上記の症状が起きやすくなった状態の症状の総称です。

■うつ病

脳内の神経伝達のバランスが崩れ不調がきたします。外出が難しくなるほどの状態になることもあります。

■適応障害

近年では増えているであろう症状の１つとして適応障害があげられます。環境の変化で苦痛が生じるきっかけが原因となります。

■過敏性腸症候群

環境の変化や疲労などで起こります。腸の動きに支障がでて便秘や下痢がおこります。「便秘型」「下痢型」「混合型」があります。

■パニック症候群

前触れもなく突然に動悸や過呼吸のような息苦しさ、めまいなどの発作がおこる状態です。発作が原因で外出ができないことがある。

■突発性難聴

あるとき突然に起こってしまう難聴。耳鳴りめまいを伴います。原因が明確化していないですが、心身のストレスが関与します。治療が必要です。

上記の症状については治療を伴う場合もありますのでひどくなってしまった場合は診断を受けましょう。

ストレスコントロールしよう

★睡眠の質を上げ休養をしっかりと

身体や脳をリセットさせて体の機能を改善させるには、睡眠が必要です。朝は早めに起き朝日を浴び、日中にしっかりと運動や活動をして夜はゆっくりと湯舟につかり寝る時間を確保する生活習慣が理想です。

★食事を摂る

当たり前のことではありますが、食生活を改善するのが重要です。ビタミンB1・B2・B6・B12は積極的に摂りたい栄養素です。暴飲暴食は避ける必要がありますが、ストレスが溜まっているときは好きなものを食べるときも必要です。

★運動習慣をつける

適度な運動はストレス解消につながります。お散歩に行くでもよし、友達とスポーツをするでもよし、パーソナルジムにいきトレーナーとおしゃべりしながら行なうもよし。なるべく続けられる運動がおすすめです。

★好きなことをする

趣味があればとても良いです。人は好きなことをしているときは幸せホルモンが出やすい状態です。自分が楽しいと思える日々を送りましょう。

自分を変えるきっかけが欲しいとおもったのであれば、今からでも遅くはありません。中も外も自信をつけるならぜひRondo Fitパーソナルトレーニングジムへ

三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、

ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。

老若男女問わず運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております！

駅近、手ぶらで通えて、さらにプライベート空間なので人の目を気にせずに行えるのもRondoFitの魅力になります！

三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください！

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