自分に合った運動を見つけよう!種類について解説|三島市のパーソナルジムRondo Fit

query_builder 2024/04/18
ダイエットボディメイク体質改善健康維持筋トレ美容
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三島市にあるパーソナルジムRondo Fitです。



ダイエットや健康維持のために筋トレやピラティス、ヨガなどと、最近はいろいろな種類の運動の情報が入ってきて、初めて運動する人にとってはどれを選んで行ったらいいのか分からないのではないでしょうか?




迷ってしまっている方は始める前に自分に合った目的の運動を見つけてみてはどうでしょうか。






身体づくり別トレーニング





ウェイトトレーニング


トレーニングやダイエットと言えば思い浮かぶのはウェイトトレーニング(筋力トレーニング)だと思います。ウェイトトレーニングの目的は「筋肉の肥大化」や「筋力の増加」を目的になります。「インナーマッスル・アウターマッスル」と全身運動を行い筋力を増やすことで基礎代謝が上がり脂肪の燃焼効果が高めたり、見た目をよくするボディメイクの為や、普段の生活において体をスムーズに動かすための筋力維持やストレス発散において効果的です。






ヨガ


ヨガは全身を動かしコリをほぐすことで身体の柔軟性やバランス能力の低下を防ぐことができます。また瞑想を同時に行うことで脳を休ませリラックス効果があるとされています。そして深い呼吸を行いながらポーズをとり体のゆがみやメンタルの不調を整えるとされています。ホットヨガに関しては高温多湿の中で行う為通常のヨガよりもリスクがあります。心疾患や高血圧や妊婦さん、サウナや岩盤浴が苦手な方はおすすめできません。





ピラティス


ピラティスは近年聞き慣れてきたトレーニングになりますが、もともとはリハビリから作られたエクササイズになるため、年齢や男女問わず行うことができます。ピラティスは呼吸をしながら行なう有酸素運動になります。有酸素運動はランニングやウォーキングと同じように低~中程度の負荷を継続的に行う運動です。鍛える部分としては主に「インナーマッスル」を主に鍛え体の姿勢維持や内臓を正しい位置に戻します。なので身体を程よく引き締め整えたいという方に向いているでしょう。最近よく見るのはマシンを使ったピラティスを見かけると思います。マットピラティスに比べるとエクササイズの強度が調整でき違った刺激を得ることが可能になります。








まとめ




★ウェイトトレーニングに向いている人

・トレーニングの強度が欲しい

・筋量を増やしたい

・ボディメイクで見た目を変えたい

・リバウンドしにくいダイエットをしたい



★ヨガに向いている人

・心身をリラックスさせたい

・姿勢を整えたい

・呼吸を整えたい

・柔軟性を上げたい



★ピラティスに向いている人

・体幹を整えたい

・ダイエットをしたい

・呼吸法を覚えたい

・筋肉の使い方を覚えたい






どれか一つだけに絞る必要はありません。むしろ組み合わせて行うことで相乗効果が得られるのがそれぞれの良いところです。ぜひ自分に合った運動を見つけて始めてみてはいかがでしょうか?





三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、


ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。


老若男女問わず運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております!


駅近、手ぶらで通えて、さらにプライベート空間なので人の目を気にせずに行えるのもRondoFitの魅力になります!


三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください!


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Rondo Fit

住所:静岡県三島市寿町3-53 松井ビル1階東

電話番号:055-957-6699

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