痩せるために何を飲む?美容のために選ぶ飲み物4選|三島市のパーソナルジムRondo Fit
三島市にあるパーソナルジムRondo Fitです。
日頃食べ物に気を使っていても、飲み物は何を飲んでいたらいいかわからないなんてことはありませんか?
体調を決めるのは水分次第
人間の体の60%は水分で構成されています。体内の水分の約2%失われるとのどの渇きを感じ、運動能力が低下します。3%失われると強いのどの渇きやぼんやりとし、食欲不振などの症状が起こります。4~5%になると全身倦怠感が起き頭痛、めまいや吐き気などの脱水症状が現れます6~8%には意識障害や筋肉のけいれんが起き、そして10%以上になると死に至ることもあります。
それほどこの身体に重要な役割を担っている水分を普段どのくらい飲んでいるでしょうか?仕事がある日中はトイレに行くのが大変だからと言ってあまり量を飲まないようにしていませんか?血液中の水分が不足すると血液がドロドロの状態になり、血流が悪くなり疲れやすくなります。その状態を放置すると健康障害のリスクが高まるのです。
近年で増えているのが「隠れ脱水」です。自覚がないまま体内の水分不足が進行している状態です。特に冬は口の渇きを感じずらくなるため隠れ脱水に陥りやすくなります。
この水分を摂らない状態が続くと美容にはどういった影響がでると思いますか?想像通り水分不足の肌は乾燥し、ツッパリ感を感じたりざらざらとした肌質になり、かゆみを感じたりもします。
そうならないためにも日頃からこまめに飲み物を飲むことを習慣化させましょう。
ダイエットや美容にいい飲み物
飲み物を選ぶだけでダイエットや美容にも気を遣うことができるようになります。そこでおすすめの美容にいい飲み物4選をお伝えしたいきます。
1⃣ウーロン茶
よく中国料理を食べているときに飲むような想像をするかと思いますが、ウーロン茶には血中の脂肪の燃焼をサポートする効果があるためダイエット中の方でも飲めるものになります。
2⃣ルイボスティー
マメ科の植物であるルイボスをつかったお茶になります。脂肪の吸収を抑えたり、代謝アップや抗酸化作用、便秘改善など多くの効果が期待されます。ノンカフェインなので妊婦さんやカフェインを避けている方でも気軽に飲めます。
3⃣トマトジュース
トマトには塩分を排出するカリウムが豊富でむくみの解消をしたり、抗酸化作用が高いリコピンを含まれるため善玉コレステロールを増やすこうかが期待されます。
4⃣ハーブティー
ハーブティーには豊富な種類があり、香りからリラックス効果が得られ、砂糖が無くても楽しめるものとしては満足感が高くなる飲み物です。
これらだけではなく、ほかにも体調や体質によっては合う合わないがあるため、その時に必要な成分や効果のある飲み物を選ぶとよいでしょう!
季節の変わり目でもある今、身体を構成している水分を意識し、生活の質を上げていきましょう。
三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、
ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。
老若男女問わず運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております!
プライベート空間なので人の目を気にせずに行えるのもRondoFitの魅力になります!
三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください!
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Rondo Fit
住所:静岡県三島市寿町3-53 松井ビル1階東
電話番号:055-957-6699
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