ちゃんと食事をしながら健康になることができるスマートミールとは｜三島市のパーソナルジムRondo Fit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市にあるパーソナルジムRondo Fitです！

健康に関係する食事というのは近年種類が増えてきていていますが、その中でも、栄養をしっかりとバランスよく摂ることができ、尚且つカロリーをコントロールできるのが「スマートミール」という食事になります。

スマートミールとは

スマートミールとは健康づくりに役立つ栄養バランスの摂れた食事のこと。一食の中で主食・主菜・副菜が揃い栄養がたっぷりで食塩のとり過ぎにも配慮した食事のことです。

この食事に向いている人は「ちゃんと食事をしたい人」です。ちゃんと食べるからと言っても、ダイエット中や常に健康を意識し、食生活から改善したい向けになるため、普段からおすすめなヘルシーメニューになります。

ダイエットに使う食事だとしても気になるカロリー、しっかり摂るカロリー基準は620～850kcal、ちゃんと摂るカロリー基準は450～650kcalとどちらも比較的低カロリーなのが分かると思います。

ですので、安心して食べられるスマートミールで食に対するストレスを減らすことができるのです。

※目安になります

★ちゃんとスマートミール（450～650kcal）

主食：ごはん150～180ｇ

主菜：60～120ｇ

副菜：140ｇ以上

★しっかりスマートミール（620～850kcal）

主食：ごはん170～220ｇ

主菜：90～150ｇ

副菜：140ｇ以上

このスマートミールは主食・主菜・副菜が揃い、しっかりと野菜やお肉などのバランスが配慮された健康な体や健康意識の向上にはなりますが、もちろんこれだけでは完璧に健康になるなんてわけはないので、しっかりと日々の運動や、十分な睡眠を摂ることは必要条件になります。

いつも外食は必ずカロリーオーバーして不摂生になりやすいと感じる方でも、スマートミールの認定されている飲食店がありますので探して利用してみてください。

そして併せて行っていただきたいのは運動ですが、実際になのをしたらいいかと悩んでいる方に是非初めていただきたいのがパーソナルトレーニングです。

パーソナルトレーニングは、1人で行う運動よりも知識のあるトレーナーにマンツーマンでレッスンを受けながら正しいフォームで学び、必ず結果が出せるということが最大のメリットです。

普段動かさない部位の筋肉や姿勢になることで可動域が広くなったり、筋肉量が増えることで日常生活の支障が減ります。そして体を作る大事な食事をスマートミールに意識してみることでより健康的な生活が送れるようになるでしょう。

三島市にあるRondo Fitの周辺にもスマートミールの認定を受けたレストランがありますので、パーソナルトレーニングと共に、この春、新しいことをはじめようと考えているなら、１度スマートミールを試してみてください。

三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、

ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。

老若男女問わず運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております！

プライベート空間なので人の目を気にせずに行えるのもRondoFitの魅力になります！

三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください！

↓【初回体験レッスン無料】↓

お気軽にお問い合わせフォームからご予約ください！