筋トレをして太りたくないという人こそトレーニングを始めた方がいいメリットをご紹介！｜三島市のパーソナルジムRondo Fit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市にあるパーソナルジムRondo Fitです！

運動をしたほうがいいのはわかっているけれど、トレーニングって筋肉を鍛えることでダイエットを成功しても体重が増えてしまうよね？私は細くなりたいの！

そんな気持ちでなかなか新しい１歩を踏み出せない人もいるのではないでしょうか？

そんな方には是非とも今年こそは初めて欲しいメリットをお伝えしていきます！

痩せたい…でも筋肉もつけたい！

モデルやアイドルのように細く綺麗なボディラインを手に入れたい！と憧れは誰にでもありますね。でも、アイドルもモデルも努力無くして手にいれた体型ではなく筋力トレーニンングや食事制限を確実に行っていってこそやっと維持できるようになっているのです。

ではなぜそんな細いスタイルを維持しながら筋力トレーニングをしても太っていかないのかを解説していきます。

◾️数字にとらわれない

ダイエットや筋力トレーニングの初心者さんは特に結果を数字で捉えすぎる傾向にあります。体組成計で必ず毎日測って確認と擦り合わせを行っていくことは目標に向かうまでに大切なことなのですが、それに捉われすぎると数値が停滞してきた時に必ずストレスになってしまいがちです。

ストレスから過度に食事量を減らしたり、計画とは違う動きをしてしまうことが出てきてしまうかもしれません。

そうならない為にも順調に目標までいったらラッキーと気楽に思っているようにしたり、数値の変動がわずかでもよく見たら初めの頃よりもなんかスッキリしたなと感じるようになっていきますので捉われ過ぎにはご注意を！

◾️脂肪の燃焼は筋肉から

脂肪がなくなるために必要なのは食事管理だけではなく、エネルギーを生成する筋肉になります。新陳代謝と巷で言われる「基礎代謝」を維持するのには熱量を生む筋肉が必要となります。ということはスッキリとしたスタイルを日常的にキープするには筋力トレーニングが必要ということです。筋肉が増えるとハリやツヤも生まれて健康的な肌感、見た目になっていきます。

◾️筋肉は質量が多い

「筋肉は脂肪よりも重い」というのはよく知られていることだと思います。筋肉や骨などは脂肪ときらべて組織の密度が高くぎゅっと詰まった状態にありますが、脂肪よりも筋肉は20％ほど重いというだけのことにすぎません。

ですので脂肪と筋肉が同じ分だけ減ったり増えたりしても数字として見てみれば体重が変わっていなく、むしろ増えてしまっているのではないかと感じてしまうのは当然のこと。

それよりも筋力トレーニングの効果が現れる頃にはすっかり見た目が引き締まっていることでしょう。

目指すはメリハリ

何となく運動をしていては脂肪も減らず、メリハリもでず…失敗しない体のアウトラインを作るようなトレーニングのポイントを解説していきますので参考にしてみてください！

１・低重量で高回数行う

２・フォームを意識する

３・効かせたい筋肉を意識する

４・有酸素運動を一緒にやる

この４つのポイントを意識し、トレーナーと一緒に行うことをお勧めします！

三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、

ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。

老若男女問わず運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております！

普通のジムは上級者が多くて行き辛いと感じる方でもRondo Fitは安心なプライベート空間

三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください！

↓【初回体験レッスン無料】↓

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