運動するときの足元の必須アイテム○○は運動別に選ぶべし！｜三島市のパーソナルジムRondo Fit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市にあるパーソナルジムRondo Fitです！

トレーニングをするうえで重量やバランスを扱う分、足元の安定性は必ず必要になります。そんな足元に大きく影響してくるスニーカー選びは初心者ではどんなのを選んだらいいのか分からないなんて方も多いと思いますので、運動別におすすめのトレーニングシューズを紹介と解説をしていきます。

パフォーマンスに繋がる靴選び

自分に合った靴を選んでおけばOKなのは、ランニングやジョギングを行う場合であれば大丈夫ですが、筋トレであるウェイトトレーニングに関して１番気を付けなければいけないことが、バランスを崩したり、力が入りずらいこと。この部分をカバーするのが靴選びが重要になっていきます。

足元が不安定だと…

ランニングやジョギングの場合は地面につく瞬間の脚や膝の負担を軽減するためにクッション性が高いものが採用されているかと思いますが、重たい重りを持ってトレーニングをするウェイトトレーニングはどうでしょうか？足元に安定性が無くなるとバランスを崩し転倒の恐れがあったり、鍛えているところではない場所をケガしてしまったりと、せっかくの運動が…なんてことが起こるリスクがあります。

■トレーニングの中でのリスク

・地面を踏みしめることができなくて足首がグラつく

・片足で安定せず、フラフラしてしまう

・鍛えているところではない筋肉がつかれる

・姿勢が維持できず腰を痛めてしまう

改善するには？？

まずは、靴のサイズはあっていますか？

日本人は足の幅が広い方が多い傾向にありますのでメーカー選びにも注意し、しっかりとまずは足のサイズにあったシューズを選びましょう！

ウェイトトレーニングは【クッション性が無いシューズ】をえらびましょう。これは先ほどもお伝えしたように足と地面の接地面が離れすぎていると地面をつかめずに押し返すことができなくなります。ですので選ぶ際は靴を履いていないような素足に近く、靴底がフラットになっているものを選ぶとよいでしょう。

コンバースのような感じを想像していただくと分かりやすいと思います。

番外編：裸足でトレーニングの勧め

足裏の踏み込みはしっかりできていますか？足の裏には約20万個のセンサーの役割があるといわれています。

つま先がいつも上がっている、かかとが浮いてしまう、土踏まずが痛い、足首が硬い、靴の削れ方が左右で違う、いろんな悩みがある人は是非とも裸足でトレーニングを行ってみてください！自分のいつもどんなバランスで地面を踏み込んでいるかが分かると思います。

裸足でトレーニングをしていくと足の裏から情報をキャッチでき脳や体全体にも情報が行き届き、全身のバランスも整うのです！

上手く感覚が掴みずらいなと感じたときは是非お試しください！

三島市のパーソナルジムRondo Fitはシューズのレンタルがございます。お出かけで荷物を増やしたくない際もお気軽にご利用ください！

三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、

ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。

運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております！

三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください！

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