体を回復させるヒートショックプロテイン！！｜三島市のパーソナルジムRondo Fit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市にあるパーソナルジムRondo Fitです！

日本人が大好きな温泉などの入浴ですが、普段はお家でされているでしょうか？

光熱費や水道代がかかるから、溜めるのがめんどう、もともと熱いお湯につかるのが苦手…色んな事情があると思います。

ですが、実は入浴ってすごいんです！

トレーニングと入浴の関係性

日本人はお風呂好き！お風呂は身も心も清める場所として昔から発展をしています。温泉なんかはさらに医学的な効果もあることや主にリラックス効果を得ることから色々な相乗効果があるといえます。

トレーニング後の入浴の影響

激しい運動をした後は湯舟にはいらない方がいいという意見もありますが、実際のところ筋力トレーニング後に湯舟に入浴しても問題はありません。

入浴をし体がしっかりと温まると血行がよくなり血液中の疲労物質が流れて疲労回復する効果が早まります。なのになぜダメという噂があるのかはその理由に筋肉の炎症があるからでしょう。

筋力トレーニングをすると筋肉の繊維を破壊して再生を繰り返し成長していくのでその過程で温めてしまうと逆効果になるのではという理由です。

確かに筋肉をたくさん使ったアスリートなどは運動後アイシングと言われる炎症が起きている部分に氷を使って冷やし痛みや腫れを抑制させる効果のある行為を行い入浴とは逆に冷やすということをするのがほとんどです。

そしてダイエット中の方は特に体温が上昇して発汗を促し、疲労物質を流すとともに脂肪の燃焼につながります。

ヒートショックプロテイン

ヒートショックプロテインという言葉はご存じですか？「熱ショックタンパク質」とも呼ばれ人間の中にある元々あるタンパク質の一つです。傷んだ細胞を修復する特徴をもっています。

体に熱の刺激が加わったタイミングで作られることからヒートショックという名前がついているのですから、その特徴を活かして免疫力やコラーゲンの生成を増やす、代謝を活発にさせるといった美容にもいい効果がたくさんあります。

疲労が日常的に溜まりやすい人や肌荒れや病気が起きやすい人には40度～42度の温度でシャワーや入浴を済ませるてみましょう。

さらにヒートショックプロテインは睡眠が改善されるという結果があります。運動との両方の効果で睡眠時間が改善されるとストレス物質が減り、朝しっかりと起きることで幸せホルモンが分泌され体の調子を整えることができます。

朝風呂のメリット・デメリット

夜にお風呂に入らない方もいるのではないでしょうか？では朝風呂のメリットとデメリットを解説していきます。

★メリット

１：目が覚める

起床してぼーっとしやすい方は副交感神経が優位になっており、交感神経に切り替えていくためにも体温があがり血行が促進され活動的になります。

２：ダイエット効果

体温を上昇させてから活動を始めることができるので代謝がよくなり、日中さらに運動をするとより脂肪燃焼につながります。

★デメリット

１：睡眠の質が下がりやすくなる

夜寝る前に入浴することで冷えを解消したり、ストレスを改善させるリラックス効果で睡眠の質を高めることができますが、朝にはいるということは疲れがたまりやすくなってしまいます。

３：さっと済ますこと

朝風呂はさっと済ますことをおすすめします。しっかりと入浴までしてしまうと副交感神経が優位になってしまい、日中の仕事に集中できなくなってしまう可能性があります。

結果を出したくて、美容にも興味があるなら入浴をし効果を高めていきましょう！

三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、

ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。

運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております！

三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください！

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