ダイエット・ボディメイクをしている方必見！筋トレにおススメの肉とは｜三島市のパーソナルジムRondoFit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市にあるパーソナルジムRondoFitです！

体を鍛え始めてタンパク質を多く摂るようになった方。とりあえず鶏肉さえ食べていれば大丈夫！と、飽きるまで同じ肉を食べ続けているではないでしょうか。

筋肉のために選びたいお肉

筋肉をつけたい人や、痩せるためのダイエットをしている人も運動という共通点は同じですが、トレーニングで得た筋力を衰えさせないためにも目的別に自分に合った部位別の肉を食べ分けながら行ないましょう！

タンパク質のある肉はトレーニングをした後に筋肉分解が起きるのを防ぐアミノ酸の補給に必要な食材になります。そう筋肉はタンパク質が主な材料となるからです。

筋トレと言えばまず食べるのは鶏肉ですね。その鶏肉やほかの肉の成分について解説していきます！

☆鶏肉

鶏肉は筋トレ界隈ではベーシックな食材になるでしょう。牛肉や豚肉に比べて脂質が少なく低カロリーと優秀な食材です。高たんぱく・低脂質・低カロリーで代謝を助けるビタミンB６や疲労回復に効果的なイミダゾールジペプチドが鶏肉には多く含まれています。

☆豚肉

豚肉にはビタミンB群が豊富に含まれています。特に脂身が少ないヒレ肉に含まれるビタミンB1の量はほかの肉よりもとびぬけています。ビタミンB１は糖質の代謝に必要な成分で炭水化物がを食べるなら摂りたい栄養素です。

☆牛肉

牛肉には鉄や亜鉛が豊富に含まれています。鉄は不足すると貧血の原因になるため女性は特に摂りたい。亜鉛は不足すると味覚障害になるほか男性ホルモンであるテストステロンの低下にも関係します。いづれも赤身のヒレ肉に多く含まれています。

ほかにもいろいろな肉の種類がありますが、最近はジビエ肉もいろんなところで買えるようになりました。鹿やイノシシなどが有名ですが、脂質が少なく鉄分が多いためカロリーは牛肉の半分程度となります。想像よりも優秀なジビエを利用してみるのも１つの方法として取り入れてみましょう。

そして、冒頭でも伝えたように同じ種類のものばかりを食べるのではなく、それぞれの栄養がありますので必要な部位を選んで食べていくのをおすすめします。

三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、

ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。

運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております！

三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください！

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