○○をたくさん飲むと痩せるってほんと？｜三島市のパーソナルジムRondoFit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市にあるパーソナルジムRondoFitです！

皆さんは普段からどのくらい水分を摂っているでしょうか。

仕事が忙しい、いつもそんなに喉が渇かないなどと１日に必要な量すら飲んでいないなんてことはありませんか？

痩せるなら水を飲むこと

人間の体は60％が水分で構成されています。運動時やダイエット時も水は必ず必要なものですがそんな水を飲むとダイエットに良い影響があることを知っていますか？

どうして水を飲むことでダイエットにつながるのかを解説していきます！

1⃣　代謝がよくなる

適切な量を飲むことで体内の食べたものから必要な栄養素を取り込み不必要なものを排出する代謝をよくしてくれます。

栄養や老廃物を運ぶ血液の半分以上を占める血漿は９割が水分でできています。そのため水分が不足すると血液がドロドロになり流れが悪くなっていき代謝が正しく行われなくなってしまいます。

代謝が悪くなると何がおきるかというと、老廃物の排出がなく溜ってしまい、汗もかきずらくなり、むくみもおきやすくなってしまいダイエットには悪影響となります。

2⃣　食べ過ぎを予防できる

食べ過ぎを予防できるといっても、１つ注意しなければいけないのは食事中に水分をたくさん飲むこと。胃は胃酸を使って食べ物を消化しているのでそこに水分が入ってくると胃酸が薄まってしまい、消化のスピードが遅くなってしまうのです。頑張って消化しようと働く胃は結果的に負担が大きくなってしまいます。

そのためどのタイミングで満腹感を得ればいいかというと、食事の30分前までにたくさん水分補給をしておくことで胃酸が薄まる心配はありませんし、同時に空腹感を抑えて食べ過ぎを防止する効果も期待できます！

3⃣　デトックス効果

水分補給は老廃物を流す効果があがり、便を柔らかくし排便をスムーズに促すことができます。腸内環境を整えることで肥満を予防し改善しやすくなります。ダイエットに必要な食物繊維などと一緒に水分を摂ることもおすすめです。

そして水分を摂るだけでなく排尿を我慢しないようにすることも１つのポイントです。尿は不必要になった血液を出しています。その中にはいらなくなった老廃物も含まれますので体にため込まず循環させるように飲んだら出すを習慣づけることがいいでしょう。

★炭酸水ってどうなの？

ちなみに炭酸水も体にはいい効果をもたらします。ダイエットを期待するのであれば女性は300ml、男性は500mlを常温の炭酸水で食前30分までに飲むことがおすすめです。

朝起きてすぐには冷たい炭酸水をコップ１杯飲むと胃や腸が刺激されて蠕動運動をはじめます。そうすると便秘解消につながります！

ダイエットを始めるといろいろな情報ややり方をみつけるとおもいますが、やはり体の基礎となるものは必要なことが多いです。

今まで水を全然摂ってこなかった方は夏が終わってもいつも以上に水分補給をしっかりと行っていきましょう。

三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、

ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。

運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております！

三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください！

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