「立ち仕事＝痩せる」は嘘？！ダイエットの都市伝説に騙されるな！｜三島市のパーソナルジムRondoFit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市にあるパーソナルジムRondiFitです。

皆さんはダイエットの都市伝説を聞いたことがあるだろうか。

噂やネットの情報から得た知識だけで自己流に始めたあなた、間違ったダイエットしていませんか？

今回はそんな間違ったダイエットで遠回りしないように確認してみましょう。

ダイエットの都市伝説？

世の中には噂が飛び交う中、ダイエットも始めたはいいがなかなか進まないでいる人もこの噂を当てにしてはいないだろうか。

そんな世の中のダイエットに関する都市伝説を解明していきます。

①「立ちっぱなしは痩せる？」ホント？

「立ち仕事なの？！それは痩せるわね！」なんて言葉を言われたことはありませんか？この立っているから痩せる説は実際にはそんなことで痩せません！動き回ることや重さのあるものを動かしたりすれば多少差はありますが、基本的には変わりません。

ちなみに立ち仕事の消費カロリーは計算式で見ることができます。厚生労働省が定める運動消費量が安静時の何倍になるかを表した数値で立ち仕事時は2.０（メッツ）になり、成人の体重1㎏1時間当たりの安静時エネルギーは1.05となります。これをもとに計算式をたてると、「メッツ×勤務時間×体重×安静時エネルギー」でこれに20代女性の平均体重に当てはめてみると、2.0×８×55×1.05＝925となります。

1㎏痩せるには約7200kcalとされていますので、約62時間働いてやっと1kcal痩せられる計算になります。

これをみて立ち仕事は疲れるから痩せているであろうと思ってしまっているあなた、そんなに甘くないことがわかりましたね。

②「汗をかけば痩せる？」ホント？

サウナで汗かいてるから体重落ちてるでしょ！と喜んでいるあなた。それは体の水分が外に排出されているだけなんです。サウナに入ったときはしっかりと水分補給をすると思いますが、抜けた分の同量の水分を補給してしまっているので±０なのです。

日常でも0.5㎏の体重の変化は基本的には水分量の変化であると思い体重計で確認すると１つの指標になるのではないでしょうか。

③「ダイエットの食事は○○を抜かないと痩せない？」ホント？

これを抜けば痩せる！やっぱり太る原因はお米だよね！なんて安易に自分の体と相談もしないで糖質やら脂質を抜きまくっている人もいるのではないでしょうか。この何かをなくす、抜くダイエットはみんなが恐れているリバウンドにつながります。リバウンドをしないためにも抜くのではなく調整する方法を身につけましょう。個人差がありますので身近なパーソナルトレーナーや今は食事管理アプリなどがありますので活用しながら体を壊さないように正しく行いましょう。

いかがでしたか？この３つの都市伝説に騙されてしまっていた人も少なくないのではないでしょうか。テレビやネットでは様々な憶測からこういったダイエットに関する情報が得られます。ですが、自分が本当に痩せたい、健康になりたいと思うのであれば、１度信頼できるパーソナルトレーナーに相談してみてはいかがでしょうか？

正しい知識をもとにリバウンドをふせいで一生動ける体を手に入れましょう！

三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、

ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。

運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております！

三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください！

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