運動不足が失っている３つのリスク｜三島市のパーソナルジムRondoFit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市にあるパーソナルジムRondoFitです！

今回はタイトルにもあるとおり、運動が日ごろから習慣化されて行っている人に比べて習慣化されていない人はどういった変化があるのかを解説していこうと思います。

そんなの運動レベルがあがるとか、たかが風邪ひかないようになるだのそのくらいでしょう？なんて甘い考えをしているあなた。

ぜひともこのコラムを読み終わったら運動を始めてほしい。

健康寿命を延ばすための運動

運動を始める前と、習慣化し継続的に行っている方の変化をお伝えしていきたいのですが、まず、「健康寿命」とは何かご存じですか？

健康寿命とは、健康上の問題がなく日常生活を送れる寿命のこと。現代の健康寿命は平均寿命からマイナス１０年ほど、約１０年間は寝たきりや車いす、ひきこもりがちになり誰かの手を借りる期間であると思ってください。

この健康寿命を延ばすにはやはり運動が近道なのです。

■いつも自分に自信がなく怒りっぽい…ストレスも溜まる

□感情が安定し幸福度が上がる！！

人間の体はストレスを受けると「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。コルチゾール自体は身体のバランスを整える働きをするホルモンですので一概に悪ではありません。ただしストレスを受けたときに活性化するので「ストレスホルモン」と呼ばれるためです。このホルモンを減らすには運動後放出される「セロトニン」と呼ばれる「幸せホルモン」が分泌されることが必要となります。

続けていくと外見だけでなく、内側から変わっていくことを実感できるでしょう。

■睡眠が浅く、仕事の疲れがなかなか取れない…

□パフォーマンスアップも叶う生活リズムが整う！

仕事で高いパフォーマンスを維持するには体力も必要ですが、それを回復させるための疲労の蓄積を取り除くことも必要になってきます。日常的に体を動かすことがない方の疲労は筋肉が凝り固まり、血液循環が悪くなることから影響します。これらを解消するには「アクティブレスト」が必要になります。疲れていてもあえて体を少し動かして血行をよくし疲労物質や老廃物の排出を促すことで代謝を早める回復方法になります。

さらに、運動時には呼吸をしっかりと行いますので脳に酸素もいきわたりリフレッシュの効果や、適度に疲労する分睡眠にもいい影響があるのです。

■今は平気でも、老化が早まる…

□脳細胞を活性化させ、「成長ホルモン」の分泌が増える！

アメリカの研究によると４０歳の時に運動不足だった人は、２０年後運動していた人に比べて早く脳が委縮していたそうです。風邪や寝たきりになってしまった方を思い浮かべていただくとわかりやすいと思いますが、人間は体を動かさなくなると早い段階でいろんなところに支障が出始めますよね。体を動かすことが無いと脳に司令がいかなくなり脳の成長を止めてしまうことになるのでしょう。

そして運動はどんな年齢になって始めても老化を抑制することのできる「成長ホルモン」の分泌を促すのです。このホルモンは肌のハリを作ったり、骨密度を高める効果があります。大人になっても運動を行えば成長ホルモンは分泌されるので、運動は年齢ではないという証拠です。

以上が３つのリスクになりますがいかがでしたか？冒頭ではこれを読み終わったら運動を始めてみてくださいとお伝えしましたが、しっかりと自分の生活習慣に組み込めるようなパーソナルジムを見つけて、ぜひともトレーナーと２人三脚理想の将来のために１歩踏み出してみてはいかがですか？

三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、

ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。

運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております！

三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください！

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