免疫が崩れやすいこの時期にトレーニングを始めるべき理由３選｜三島市のパーソナルジムRondoFit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市にあるパーソナルジムRondoFitです！

その夏バテ、運動不足が原因じゃないですか？

夏の終盤になる頃には疲れが出始めてだんだんと免疫力が落ちやすくなりますよね。そんな時に始めてほしいのがトレーニング。

トレーニングは免疫を上げるには最適なのですが、なぜなのかを今回解説していこうと思います。

トレーニングで免疫を作る

免疫を上げるにはさすがにトレーニングがおすすめです！そこでトレーニングをするとなぜ免疫があがるのかの理由の３つの要素をお伝えしていきます。

１｜免疫力アップNK細胞の活性化

ウォーキングや軽い運動は細菌を殺す細胞であるNK細胞（ナチュラルキラー細胞）を活性化させるのです。活性化するとウイルスや細菌が侵入してきても倒す力が上がるのです。

２｜睡眠の質が上がる

適度な運動を行うと睡眠効率が上がります。ただし、日頃の運動だけでなく日中の生活リズムも整えることも重要です。朝起きたら太陽を浴び、適度な運動をし、食事もバランスよくとることです。

３｜ストレス発散

適度に体を動かすことによってストレス発散になります。ストレスがたまると自律神経のバランスが崩れ、免疫機能に影響を及ぼすのです。そこで運動をすると「セロトニン」という物質と「エンドルフィン」という精神状態を安定させる働きをもつホルモンが分泌されるからです。

適度な運動ってどのくらいかというと、毎日ウォーキングやトレーニングを行うか、週に３～４日に激しい筋肉痛を伴わないトレーニングになります。体を動かすことでストレスホルモンを減少させることに繋がりメンタルヘルスの改善になるといわれています。

ここまで運動をすることをおすすめしてきましたが、１つ注意点があります。それは「激しい運動のし過ぎ」です。

普段から運動に慣れていない方は始めのうち激しい筋肉痛が起きることはありますが、この状態は実は体にとって「ストレス」になるのです。

え？ストレスなくすために運動するんじゃないの？と声が聞こえてきそうですが、気にしていただきたいポイントは「筋肉痛が治らないほどで疲労が逆にとれないような過剰な運動」になるので間違えないようにしましょう。

自分でどう運動をはじめたらいいかわからないときはパーソナルトレーニングがおすすめです。

マンツーマンでの指導がうけることができ、自分のからだの状況に合わせてトレーニングするのでなかなか続いたことがないなんて方でも始めやすいのです。

三島市のパーソナルジムRondiFitはお客様それぞれに合わせたトレーニングメニューを作るため無理のない生活リズムで食事管理や運動管理ができるようになるよう指導していきます！

これからの時期健康にいられるように今から始めることをおすすめします！

三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、

ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。

運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております！

三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください！

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