家に引きこもりがちで、冷房病になっていませんか？｜三島市のパーソナルジムRondoFIt | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市にあるパーソナルジムRondo FItです。

もうすでにエアコンや扇風機を使って過ごされている方も多いと思います。

夏の暑さは熱中症や脱水症状だけでなく「冷房病」についても気をつけなければなりません。

今回は冷房病を防ぐための対策や、ダイエットや運動をしている方がどんな関係性があるのかを解説していきます。

冷房病と運動の関係性

■冷房病とは

私たちの身体は夏になると汗をかきますよね。その汗で身体の体温を下げようと調整を始めます。しかし冷房がしっかり効いている涼しい部屋にずっといると身体の中の熱が逃げすぎてしまい逆に冷えてしまいます。

身体が冷えるとどうなるのかというと「自律神経のバランス」が崩れていきます。自律神経は体温調節だけでなく発汗や体調のコントロールもしているため、足腰の冷え、だるさ、肩こり、頭痛、食欲不振、神経痛、下痢、不眠などの症状が【冷房病】と言います。

■エアコンとの付き合い方

まずはいつもどんな設定にされているかを確認してみましょう。

設定温度はどうですか？基本的な温度は25度から28度がいいとされています。そして外気温との温度差が最低でも７度くらいにしておきましょう。あまり差をつけすぎると外に出た時にだるく感じてしまいます。

エアコンに直接当たらないことも工夫の１つですが、温度は高めにし風向きは上に向け、扇風機などを利用して撹拌させるのもいいでしょう。

冷房機能だけでなく除湿機能もうまく利用していきましょう。

◆運動との関係性

冷えは自律神経を狂わせてしまうということをお伝えしましたが、運動時にも大きく関わる部分でもあります。ダイエットや健康維持で始めている方は特に気にしてみましょう。

まずは最も寒さ（冷え）を感じやすいのは足になりますが、この下半身というのは心臓に血液を戻すポンプの役割がある部分になります。このポンプ機能が働かなくなってしまっては全身に送る血液も巡らなくなってしまいます。そうなると基礎代謝がだだ下がりしていきます。基礎代謝が下がると脂肪を燃焼する力がなくなっていき脂肪がつきやすくなったり浮腫んでしまったりという悪循環が起きるということです。

◆改善方法

暑いのであまり湯船に浸かる方が少なくなると思いますが、しっかりと温める時間を作ってあげることが良いでしょう。こちらに関しては辛いものや生姜など体内からあっためてくれる食材を食べるのもお勧めです。

自律神経を維持することとしてはストレスを溜めないことも方法です。バランスが崩れると冷房病や冷え性を招いてしまい血行不良となり、夏風邪を引き起こしかねません。しっかり日光を浴びたり、気晴らしに運動をして身体を動かしましょう！

運動をするとどんなメリットがあるかというと自律神経を安定させ、気持ちも明るくさせるホルモンが分泌されやすくなり、更には成長ホルモンが分泌され見た目から若々しくなり美肌や美髪を作ります。

24時間ジムで１度失敗してしまったり、いつまでも健康で若くいたい方などはマンツーマン指導が叶う三島市のパーソナルトレーニングジムRondioFitへ１度お越しください！

三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、

ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。

運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております！

三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください！

↓【初回体験レッスン無料】↓

お気軽にお問い合わせフォームからご予約ください！