ダイエットするならあの魚を食べよう！｜三島市のパーソナルジムRondo FIt | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市にあるパーソナルジムRondo FItです！

ダイエットや体重を気にされている方は特に食事の面で考えながらメニューを決めて食べていると思いますが、日本人が好きなお魚【サーモン】はどのくらいの頻度で食べているでしょうか？

今回はこのサーモンダイエットについて解説していきます。

サーモンのすすめ

比較的誰でも食べやすく味もしっかりしているサーモンは実はとってもダイエット向きな食材なのはご存知でしたか？

サーモンの中でもアトランティックサーモンよりもトラウトサーモンが100gあたり189kcalとカロリーも低くダイエットに向いています。

★サーモンの栄養素

ダイエットやトレーニングをした体にはタンパク質が重要な関係を担っていますが、このトラウトサーモンはとっても高タンパクで他にもビタミンB１やDHA やEPA、カルシウムの吸収をサポートするビタミンDも含まれています。

サーモン赤い色は餌となるエビなどのカルテノイド色素の一種、アスタキサンチンが筋肉に溜まったもの。抗酸化作用があるので悪玉コレステロールの酸化を抑え血管壁を保護する役割があります。

これらを見るだけでも体にいい栄養素が沢山含まれていることがわかりますね！

★サーモンの食べ方

・サーモンに含まれるアスタキサンチンは熱に弱いため加熱しすぎると壊れてしまいます。

・塩鮭は塩分量がとても多いのでできれば塩分の少ないものを選びましょう。

・サーモンダイエットの効果を高めるのであれば、栄養素そのまま取れるお刺身で食べることをお勧めします。

・ビタミンCやカロテンや食物繊維が含まれる野菜や食品と組み合わせて食べていくと全体的な栄養バランスが整います。ほうれん草やブロッコリーなどもいいでしょう。

・サーモンに含まれるビタミンは脂溶性であるため、油と一緒にとると吸収率がアップします。ただし使う油を選ばないといけません。

お勧めはオリーブオイルかMCTオイル（中鎖脂肪酸）にしましょう。

・サーモンに含まれるビタミンDはカルシウムの吸収をサポートしますので乳製品などと一緒に食べるのもいいでしょう。

美容効果の高いサーモンを食べるならこちらがおすすめです！

【富士山サーモン】

富士山の綺麗なお水で育てられた高品質なサーモンで栄養素がたっぷり含まれており、養殖なので寄生虫「アニサキス」の心配がありません。

お刺身でも食べられますのでお勧めなサーモンです！

これならダイエット中でも満足感を得られる食材であり、食べながら美容効果も高められるなんて一石二鳥だと思いませんか？

ダイエットが停滞してしまっている、または鶏肉に飽きてしまった方はぜひ【富士山サーモン】を食べてみてはいかがでしょうか？

三島市にあるパーソナルトレーニングジムRondioFitなら食事の相談やトレーニングもマンツーマンでの指導になりますので悩みも話しやすい環境にあると言えます。

２４時間ジムで今まで頑張っていた方はせっかく始めるなら結果が出やすいいパーソナルトレーニングジムを選びましょう！

三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、

ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。

運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております！

三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください！

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