夏はもうすぐ！体重管理中の人でも気にせず楽しめるコツ！を伝授｜三島市のパーソナルジムRondo Fit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市のパーソナルジムRondo Fitです。

もうすぐ夏が来ますね！

夏といえば沢山のイベント、BBQにお祭りに海水浴…

体重管理をしていてもできるだけ我慢せずに楽しみたいですよね？

そこで今回はせっかくの楽しい時期を逃さないように体重管理をしている人でも楽しめる方法をご紹介していきます！

体重管理しながら楽しむ！

イベントごとに食べられるメニューなどをご紹介していきますので参考にしてみてください！

★お祭り屋台編

・きゅうりの１本漬け

きゅうりはビタミンCが豊富で美容効果があり抗酸化作用が肌の老化を防ぎます。そしてカリウムが余分なナトリウムを排出すしむくみ予防に効果があります。残りは水分でできているので身体を冷やさないように注意が必要です！

・イカ焼き

イカは高タンパク低脂質なためダイエット中でももってこいになります。さらにビタミンEが豊富で抗酸化作用があります。そのほか心臓や肝機能を高めるタウリンも含まれておりコレステロールをも減らす作用があります。

・かき氷

こおりがメインなためカロリーも低く、暑い身体を冷やすみんなが大好きなメニューですね！シロップもベーシックなものにしてトッピングが入ってくるとその分にカロリーは上がりますので注意が必要です。

★BBQ編

・焼き鳥

比較的脂質も少ない鶏肉をタレではなく塩で焼けば気にせず食べられます！胸肉出なくてももも肉で皮を取り除いてしまえば大丈夫です。

・海鮮

海鮮は先ほどもイカ焼きでもお伝えした通り脂質が少なく高タンパクな食材になります。貝類も脂質はさほどありませんのでどんどん食べましょう！えびやホタテもおすすめです！

・野菜

糖質の多く含まれている「ジャガイモ・とうもろこし・かぼちゃ」などは避けてまずは野菜から食べましょう！「きのこ・キャベツ・ピーマン・玉ねぎ」は食物繊維が含まれるのでおすすめです。

・牛肉

脂身の少ない赤みの多い牛肉は高タンパクですのでおすすめです。味付けはこれもタレではなく塩でいただきましょう。

★海水浴・海の家編

・トマト

暑い夏にもってこいのクールダウンさせるトマトはリコピンが多く含まれているので抗酸化作用が強く老化防止になります。血糖値を下げる役割もありますので他の食事と一緒に取ることをおすすめします。

・浜焼き

こちらも海ならではで必ず置いているメニューになるのではないでしょうか？高タンパク低脂質で自宅であまり食べないとも思いますのでこの機会に選んでみましょう！

・フランクフルト

手軽で必ずあるであろうフランクフルトは脂質が多少ありますが、他の食材よりかは手軽に食べられるものでしょう。１日１本にとどめておきましょう！

・スイカ

スイカはカリウムが多くむくみ予防になります。ほぼ水分んでできているのでお腹を壊さないように注意しましょう。食べ過ぎには注意です。

友達や家族とのせっかくの思い出となる時間を断ることがないように楽しめる方法としてご紹介させていただきました。

体重管理をしているとある程度縛りは出てきてしまうのは仕方ありませんが、よくみて調べて行けば食べられる食材もいっぱいありますので参考にしてみてはいかがでしょうか？

三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、

ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。

運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております！

三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください！

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