ダイエットだけじゃない、体内環境改善さえできちゃう！｜三島市のパーソナルジムRondo Fit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市にあるパーソナルジムRondo Fitです！

どのくらいの方が健康になるために運動を行っていますか？

「筋肉をつけたい、脂肪を落としたい、日常生活を楽にしたい」

それぞれ目標と成果をイメージして運動をしているでしょう。

このなんとなくやっているかもしれない運動こそ、実は今まで運動習慣がなかった時期の体の状態を健康的な状態へと改善することができるのです。

体とメンタル

私たちの体は

①体の働きを調整する「自律神経」

②ホルモン分泌をつかさどる「内分泌」

③外から侵入する異物から守る「免疫」

の３つのバランスを保ちながら健康を維持しています。

この働きたちを「ホメオスタシス（恒常性）」といいます。

私たちの生活の中では外界の気温や湿度などの環境、毎日の食事で摂取する栄養素、睡眠や運動の量などは日々変化していると思いますが、そんな変化の中でも体内状況を保つためにこのホメオスタシスが働いているのです。

この中でも脳から指令が送られて自由に自らがコントロールができない神経が「自律神経」と言いますが、この自律神経がうまくバランスが取れなくなると、イライラしたり、興奮したり、はたまたやる気が起きなくなって倦怠感が現れてしまったりと、生活に支障をきたしてしまいます。

・ストレス

過剰なストレスを受けたり、長時間のストレスを感じていると常に緊張状態となります。自律神経のオン時である交感神経が優位状態にずっとなっていると調整できなくなり機能自体が狂ってきてしまうのです。

・ホルモン

ある程度年齢を重ねていくとホルモンが減少していき体の機能を維持する力が弱くなっていきます。特に女性は更年期や産後などはホルモンバランスが乱れやすく自律神経に不調をきたしやすくなる。

★このようなサインが現れた時は自律神経が乱れている証拠です

・焦燥感

・イライラ

・パニック

・頭の中がごちゃごちゃ

・不安になる

・眠れない

・疲労感

・めまい

・頭痛

・下痢、便秘

・食欲がない

・異常に汗をかく

このような症状が現れた場合に改善できる運動方法や生活を解説します。

ストレスのない体になる

１）ストレス発散効果

上述したように運動による適度なストレスは、精神的ストレスの蓄積を予防する効果があります。

２）生活リズムを安定させる

運動を決まったように行うことで、適度に体が疲労します。そうすると睡眠の質や食欲向上につながり体内リズムを安定させます。

しっかり睡眠を取ることで熟睡中にホルモンが分泌され結果的に自律神経の安定につながるのです。

３）自律神経のオンオフ

適度な運動により、自律神経のオン時である交感神経とオフ時である副交感神経のバランスを調整する機能が高まります。日常生活で乱れてしまったものが、運動中は交感神経が優位になり、運動後はゆっくりと副交感神経が優位になるといったように切り替えがスムーズになるのです。

４）最大のメリット

何よりも幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が分泌されるようになること。朝日を浴びた時や食事から生成されるホルモンですが、運動をしても生成できるのは最大のメリットになります。

以上が運動がもたらす体内環境を改善する理由となります。

いくつになっても健康でいたいあなたは今からでも遅くはありません！始めてみましょう！

そして1人では不安という方はマンツーマン指導が叶うパーソナルトレーニングジムから始めてみてはいかがでしょうか？

三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、

ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。

運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております！

三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください！

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