ダイエットを成功させるカギは「痩せメンタル」｜三島市のパーソナルジムRondofit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市のパーソナルジムRondoFitです！

ダイエットは食事や運動が基本。

この２つは当たり前になことですが、１番に重要なのはダイエットを成功させたい、成功させると思わせる「メンタル」なのです。

綺麗な女性が必ず意識しているのは「痩せメンタル」が備わっていること。

今自信がなく目標も明確になっていないならこれを読んで成功させましょう！

「痩せメンタル」を強化しよう

ダイエットが成功してもリバウンドしてしまったなんてことがあった人は「でぶメンタル」がまだ残ってしまっているのかも…。ぽっちゃりした現在の自分と似てる人を見ては安心しているのであれば大間違いです。いますぐ「痩せメンタル」を鍛えましょう！

１）現状を認め、ダイエット後の理想の自分を想像してみる

太っている方がやりがちなのがダボっとした服を着てしまうこと、自分のボディラインを毎日確認することが重要です。

☑︎ボディラインが分かるような服を着て1日１回確認

☑︎痩せた後の姿を想像する

２）数値を意識し過ぎない

ダイエットの数字がなかなか難しいような大きさだと、それこそ強靭なメンタルが必要になってきてしまうので、まずは小さい数字から設定してみましょう！そして、他の人から褒められたい、言われて嬉しい言葉を目標にしてみましょう。「ちょっと痩せた？」「なんか変わったね！」「綺麗になったね」なんて言われたらまた頑張ろうなんて気持ちを持てるようになるでしょう。

３）空腹を誤魔化す

ダイエットの敵は食欲。人間の３大欲求である食欲を完全にコントロールするのは難しいですが、食欲には２種類あり自分で制御できるものもあるのです。

・代謝性欲求…体が栄養を必要とした時に感じる生理現象。

・認知性欲求…他からの刺激によって生まれる食欲。

代謝性欲求は体がエネルギー源となる栄養素が無くなってしまい、だるく感じたり集中力がなくなってしまったりと体からの訴えになるのでその時はダイエット中でも食べれそうなものを食べるのはOKです。

認知性欲求に関しては、TVからの情報や友達とご飯にきている時など周囲の環境からくる欲求なので、これに関しては自分でコントロールする必要があります。食べたくなた時は、運動をしてみたり歯を磨いてみたり他の動きをして気を紛らわせて気分を変えてみましょう。

４）痩せて成功した時にやりたいことをリスト化

・タンクトップを着てみたい

・ショートパンツを履きたい

・海へ行って水着を着たい

・モテるようになりたい

こんな感じで簡単に箇条書きにしてみましょう。この目標に対してブレないようにメンタルをコントロールしましょう。

５）小さな成功例を作る

なんでもそうですが、小さなことでも成功経験があるとさらに上を目指せるようになるものです。ダイエットでもトレーニング中に少しづつできるようになったことがあるはずです。それを糧にさらに苦手だったことに挑戦してみたりして自信をつけていきましょう。そうすると私ならできると感じることができ成功率が上がっていくでしょう。

理想の自分を想像することが１番重要ですが、１人で心細い時はマンツーマンで寄り添いながらサポートしてくれるパーソナルトレーニングジムがお勧めです！

三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、

ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。

運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております！

三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください！

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