食事制限はしているけど、飲み物も気にした方がいい？ダイエット中のお悩みを解決！｜三島市のパーソナルジムRondoFit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市のパーソナルジムRondfitです！

ダイエットを頑張っている方は日頃食事を気にしていたりトレーニングも励んでいて水分補給も欠かさないことでしょう。

普段好きな時に好きなものを飲んでいて、運動やダイエット初心者の方はまず何を食べたらいいかも分からない中でさらに飲み物って水だけ飲んでればいいの？と沢山悩むことがあるでしょう。

そんな悩みを解決するため、今回は糖質制限やダイエット中におすすめな飲み物とNGな飲み物を解説していきますので参考にしてみてください！

飲み物の選び方

食事を多く取れない中で飲み物の重要性が大きくなる中、選び方の基準として単純に「無糖」なものを選べばいいというです。

・水

安定な水分補給になるのは軟水ですが、糖質制限中やダイエット中は便秘になりやすいため、体質が大丈夫な方はカルシウムやマグネシウムが多く入っている「硬水」が良いでしょう。

最近流行りの白湯は冷たいお水よりも身体を冷やしづらくなるため冷え性の方は代謝を上げるためにも飲むことをおすすめします。

・炭酸水

炭酸水は満腹感も与えられますし、無糖なものが多く最近は飲みやすくするのにうっすら味を感じるものや、美容に意識した「シリカ」（ケイ素と呼ばれるミネラルのこと）が入っているのもいいでしょう。

・緑茶

緑茶に含まれるカテキンは糖質の吸収を穏やかにする働きがありますのでダイエット中は血糖値の上昇を抑えたいのに向いています。さらにカテキンは免疫アップやビタミンCも含まれるのでおすすめ。

・烏龍茶

烏龍茶はご存知の方も多いでしょうが、烏龍茶に含まれるポリフェノールは脂肪の吸収を抑制し中性脂肪の燃焼のサポートをしてくれます。食事と一緒に摂ると良いでしょう。

・ルイボスティー

抗酸化作用がとても高く代謝アップや整腸作用などが期待されています。卵子の老化を防ぐため女性は特におすすめな飲み物です。

・ブラックコーヒー

コーヒーといっても砂糖やミルクが入っていないブラックコーヒーです。含まれているカフェインが脂肪の分解を促進して体脂肪を減らしてくれます。ウォーキング中に飲みながら行うのもいいでしょう！パーソナルトレーニングと同時並行でご自身でウォーキングを頑張っていらっしゃる会員様に三島市のパーソナルジムRondofitではこちらの方法をおすすめしています。

・蒸留酒（焼酎、ウイスキー、ブランデー）

製造過程で糖分とアルコールが分かれるため、ほとんど含まれません。

割る時はジュースではなく炭酸や水割りなどにしましょう。

固形の食べ物よりも液体である飲み物を取ったときの方が血糖値が上昇しやすく分解をする時間も短く体内での吸収がとても早いため砂糖の量も大量に取りやす状況になります。

かといってダイエット中にとっても大丈夫だろうと思い「糖類０」や「糖質オフ」の人工甘味料ジュースは本来あまりおすすめできません。なぜなら中毒性があり脳が本物の砂糖と勘違いし混乱してしまうからです。砂糖を取るよりはいいですが、人工甘味料に甘えることはやめましょう。

いかがでしたか？普段の生活では気にもしない飲み物には意外と有効な成分や効果があることを知れましたね。ダイエット中だけでなく食事や運動、カラダの調子をみながら飲むものも調整して摂ってみましょう！

三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、

ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。

運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております！

三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください！

↓【初回体験レッスン無料】↓

お気軽にお問い合わせフォームからご予約ください！