どこから脂肪がつく？太りやすい部位と原因を解説！｜三島市のパーソナルジムRondoFit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市にあるパーソナルジムRondoFitです！

いつもこの部位からなぜか太ってしまいがち…と人それぞれ太くなりやすい部位があるのではないでしょうか？三島市のパーソナルジムRondoFItでもこの部位がコンプレックスと思っていて頼ってこられて入会される方も少なくありません。

今回は脂肪がつく原因と対処法を解説していきます！

女性は皮下脂肪が多い

体脂肪には「内臓脂肪」と「皮下脂肪」があり男性は内臓脂肪、女性は皮下脂肪が主につきやすいです。出産をする女性は守るものがあるため必然的に蓄えとしても皮下脂肪がつきやすい傾向にあります。

・内臓脂肪…内臓の周りにつく脂肪、男性や閉経後の女性につきやすい

・皮下脂肪…皮膚と筋肉の間につく脂肪、女性につきやすい

太りやすい部位

脂肪のつきやすい部位や気になってくる部位は年齢や性別によって変わってはきますが、共通して太る原因はありますので解説していきます。

●お腹

お腹が太る原因は２つあり、１つは食事による内臓脂肪が増えてしまっている、お酒や味が濃く油っぽい食事ばかりしていると内臓脂肪の蓄積になります。２つめはお腹周りや腰周りの筋肉が衰えていること、筋肉があることで脂肪が燃焼される基礎代謝が上がり痩せていくので重要な役割を担っている筋肉が必要です。

●あご

二重顎が気になる１０代の方も多いのではないでしょうか？顔まわりの脂肪に関してはむくみや姿勢が原因なことが多いです。スマートフォンが主流な今は下を向きがちでリンパの流れも悪くなりがちですので首周りのストレッチやマッサージ、むくみの原因となる味の濃い食事は控えましょう。

●二の腕

腕は意外と普段日常的に意識して動かすことがあまりない部位になる方も多いでしょう。筋肉も少なく脂肪が比較的つきやすいので腕を曲げ伸ばしや物を押したりする動作を意識しながら日頃過ごしてみましょう。

●背中

自分では見えない背中は意外と脂肪がつきやすい部位になります。さらにあまりつかう機会がないため、肩甲骨の動きが鈍くなり姿勢が悪くなったり腰痛の原因になったり、腕が上がり辛くなってしまったりするでしょう。背中にある広背筋という体の中でも大きな筋肉はダイエットでトレーニングすると基礎代謝が上がりやすく脂肪が燃焼され痩せやすくなる部位ですので必ず動かすことをおすすめします。

●お尻

腰回りであるお尻は出産をするのにあたり子宮などを守るために脂肪がつきやすい部位になります。歩き方や骨盤の歪みが原因でお尻の筋肉の使い方の左右差が出てしまいがちですのでトレーニングやストレッチでほぐしてあげ整えることが美尻になる秘訣です！

●太もも

正式名称は「大腿四頭筋」と「大腿二頭筋」です。何個かの筋肉が集まって大きな役割を果たしています。この部位が太くなることが嫌だという女性も多いですが、太ももも体の中では大きな筋肉になるためダイエットのトレーニングでは必要な部位ですので積極的に行いましょう。

●下腹

お腹はそんなに太ってないのに下腹だけがなぜかぽっこりしている…そんな女性は多いのではないでしょうか？それは脂肪や腹筋だけでなく、「骨盤底筋」の衰えが原因。骨盤底筋は内臓を支える筋肉でお尻を締めたり女性だと膣を締める状態もこの骨盤底筋が必要になってきます。尿もれや下腹ぽっこりになる前にトレーニングで改善しましょう。

今回お伝えしたことは一人で行うには知識が必要なことも多いのでパーソナルトレーニングジムだとマンツーマンでこういった気になる部位ごとのトレーニングも充実して行うことができるようになりますので、ぜひ参考に足を運んでみてはいかがでしょうか？

三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、

ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。

運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております！

三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください！

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