最近女性が気にしている骨格タイプ別体型。それぞれのトレーニングをご紹介！｜三島市のパーソナルジムRondoFit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市のパーソナルジムRondoFitです！

最近女性の間で流行っている骨格タイプですが、それぞれ筋肉のつき方や脂肪がつきやすい位置があります。

パーソナルトレーニングではボディメイクを行うことでコンプレックスのある体型を変えることができるのです！

そこで骨格別ボディメイクトレーニングを解説していきます！

タイプ別トレーニングのススメ

■タイプ別診断

・骨格ストレート

首は短めで鎖骨は見えにくくバストトップが高め

・骨格ウェーブ

首が長めで鎖骨はくっきり見える、なで肩気味の緩やかなライン。バストトップは低め

・骨格ナチュラル

全体的に骨格がしっかりしている。首周りもがっしりとしており鎖骨は大きめ

この診断で勘違いをしないでいただきたいのは、太っていても痩せていても骨格自体のタイプなので診断結果は１つです。ただ、太ってしまっていて脂肪があり見た目が変わっている状態もあるかと思いますが、そこはダイエットを含めてみていただければと思います。

【骨格ストレート】

上半身にボリュームがあり、足が長く見えるようです。

比較的に筋肉がつきやすい骨格と言えますが、弱点としては、下半身が華奢なためバランスが悪く見えてしまいます。真ん中から脂肪がつきやすい「リンゴ型」

☆トレーニングポイント

筋肉がつきやすいですが、しっかり下半身のトレーニングであるスクワットなどを行なっていき、同時に有酸素運動をしてあげると脂肪を落としつつ筋肉量を維持できるでしょう。

【骨格ウェーブ】

体つきが華奢で曲線的なラインが特徴、腰やバストの位置はやや低めで下半身に重心がつきやすいです。女性らしいラインが特徴的ですが、筋肉が比較的つきにくい。下半身が太りやすい「洋梨型」

☆トレーニングポイント

重心が基本的に下にあるので、ヒップアップトレーニングを行ってお尻の位置を上げてあげましょう。ヒップリフトやワイドスクワットがおすすめ。そして上半身が華奢なのでデコルテ部分が貧相に見えがちなため、胸筋を鍛えるベンチプレスやチェストフライ、メリハリのあるアウトラインにするならサイドレイズなどの肩も鍛えましょう。

【骨格ナチュラル】

骨格がしっかりしておりスタイリッシュ。元々脂肪がつきにくく太っても全身に満遍なく脂肪がつくタイプ。バランスの良い「バナナ体型」

☆トレーニングポイント

痩せすぎると骨張って見えやすいため、筋肉でメリハリを作ってあげた方が良いタイプです。お腹回りに脂肪がつき太るとメリハリがなくなって見える。上半身は逆三角形を作るための背中と肩を動かすラッドプルダウン、下半身はスクワットなどでよく鍛えるのは当たり前で、お腹のトレーニングは腹筋を行なってメリハリが消えないようにしてあげましょう。

骨格タイプを理解したら、自分がどんな体型になりたいかを想像し専属のパーソナルトレーナーに相談してトレーニングをしてみましょう！

自分のことを理解していれば、リバウンドをしても管理ができるようになるでしょう。

三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、

ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。

運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております！

三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください！

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