セルフマネジメントあなたはできていますか？｜三島市のパーソナルジムRondoFit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市のパーソナルジムRonodFitです！

皆さんはセルフマネジメントしていますか？

突然な質問でどうゆう言葉の意味さえも分からない方もいるでしょう。

直訳すると『自己管理』のことになります。目標の達成や自己実現のために自分自身の思考や感情・行動を管理すること、そのためのスキルを指します。

自分を管理できている人はどのくらいいるでしょうか？

実際自分のことがわかっている人は少ないのではないでしょうか？

トレーニングやダイエットとも大いに関係があるので

時代が変わって何かを始めようとする今見直してみましょう。

なぜ自己管理が必要なのか

近年はコロナや政治の状況からも働き方からもみて取れるように、個々の主張が必要とされる時代になってきました。

その観点から「自分を管理し感情や行動をコントロールする」ことが仕事や生活のパフォーマンスを上げるのに最大の効力を発揮するのです。

★セルフマネジメントが苦手な人の特徴

・こだわりが強い

完璧を求めるが故にタスクが多くなり管理ができていなく、その反面失敗した時には冷静でいられなくなったり落ち込んでその後に引きずってしまうことがあるよう。そのため妥協ができなくコントロールが難しくなるようです。

・人に頼れない

タスクが多い人で他人に何かを頼るということが苦手な傾向にあります。沢山タスクを抱えすぎると結果的にストレスとなり自分の能力を最大限に発揮できなくなります。

・ストレスが多い

他人に言われたことや、自分が行動していたことによる状況で、常にメンタルが安定していなく、ストレスを溜め込みがちな人はモチベーション維持も難しくセルフマネジメントが完全にできていない方が多いです。

★セルフマネジメントが得意な人の特徴

・タスクの効率がいい

優先順位をつけて作業効率を考えられる人はセルフマネジメントが得意と言えます。そのため、自分自身に感じるストレスが少なく常に冷静に行動できるのです。

・ストレス発散ができる

自分の感情や体調のコントロールができ、自分なりのストレス解消方法をわかっている人になります。ストレスを常に発散できるような状況であればモチベーション維持の容易になってきます。

・物事をポジティブに捉えることができる

仕事や私生活において色々なことが起きる中で客観的に考えられ、悲観的に感じず前向きに捉えることができ、ストレスも少なく自分の感情のバランスが保てます。

セルフマネジメントしてみよう

自分を管理して高いパフォーマンスを維持するためには理解をしないといけません。トレーニングやダイエット、ボディメイクをしていくにあたってもセルフマネジメントは必ず必要です。そのための方法を考えていきましょう。

・体調やメンタルの管理

トレーニングをしていくと筋肉がつき怪我をしづらくなるのと様々なホルモンの影響でカラダの中から変わっていくことが実感すると思います。その面からさらに上を目指そうとする自分自身の感情コントロールをすることによって、モチベーションに関わってきます。

自分自身がどうしたいのかを考え、タスクの量を減らし他人に頼ることも覚えましょう。

・自分に自信が出てくる

セルフマネジメントを意識しながらトレーニングと同時に行なっていくことで感情に任せて行動することが減り、綺麗な自分に近づいていくことで自信がつき周りへの対応もポジティブ思考になりコントロールできるようになるでしょう。

具体的な目標を設定し、最終の状態をイメージしてモチベーションをさらにあげていきましょう。

・計画性を持って行える

セルフマネジメントができるようになれば、例え減量やダイエットしている時でもうまくチートを使えたり、ストレス発散方法を知っているためコントロールしやすく成功しやすいと言えます。

集中力を身につけて時間の使い方を意識しましょう、行動後は自分の行動を振り返って解決策を見つけましょう。

三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、

ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。

運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております！

三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください！

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