意外と優秀って知ってた？！ダイエット中でも食べれるおつまみ３選｜三島市のパーソナルジムRondo Fit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市のパーソナルジムRondo Fitです！

日常的に運動やダイエットをして頑張っているかたはお疲れ様です！食べたいものの誘惑にも耐えていることでしょう。

体重管理は食べれないものが多いと思っていませんか？

商品を手に取るときに裏の成分表示やカロリー表示を確認することはありますか？

お酒のお供なんてカロリー高そうじゃんなんて思いがちですが、手に取ってみてみると意外なカロリーや成分の食品もあったりするので今回は３つご紹介していきます！

食べても大丈夫！な３選

おやつとして少量食べる分には影響が少ないおつまみをご紹介いたします！

１・ジャーキー

ジャーキーの原材料は干した牛肉で高タンパク、低カロリー、低糖質で歯応えもあり食材自体の味も濃いので満足感も高いです。栄養素としてはビタミンB12、ナイアシン、亜鉛が豊富で貧血予防や美容にもいいので女性にもおすすめです。

１袋38g当たり　93Kcalになりますが。タンパク質は1６,5g、糖質は4,6g、なんと脂質は1gと優秀な成分なのです！　

一袋食べてしまってもこんだけの低カロリーであれば罪悪感も減るでしょう！

！ただ、甘めの味付けが付いているとカロリーが増えるので注意しましょう。

２・スルメ

スルメは高タンパクで低脂質、低カロリーで栄養素はビタミンB郡やタウリンが含まれておりタウリンはアミノ酸に似た成分なのでコレステロールの吸収を抑えてくれるのです。

１食あたりのカロリーは100Kcal以下で　タンパク質は10g以上あります。

ただ、食べ過ぎと味つきではなく無加工のものを選びましょう。

３・ナッツ

ナッツは物によっては脂質が高めですが、「不飽和脂肪酸」という良質な脂質なためダイエット中でも大丈夫です。が食べ過ぎはカロリーオーバーしてしまうので注意が必要です。

「くるみ」は7.5gで特に不飽和脂肪酸が豊富です。「ピスタチオ」は9.2g水分の排出を高めむくみをとるカリウムが豊富です。「アーモンド」は10.4g脂質の代謝に欠かせないビタミンB2が豊富とそれぞれ特徴があるのです。

嗜好品も減らしたくない！

ダイエット中でもたまには欲しい嗜好品であるアルコールは種類と量を抑えていくことでダイエット中でも飲めるようになるのです。

確かにアルコールにもカロリーはありますが食事と同じ量をとっても種リュイによってはそんなに太ることがないのです。ですが理由としてはこちらになります。

１糖質が多い

２肝臓に負担がかかる

３食欲が増してしまう

この３つがお酒を飲むと太ってしまう理由になりかねないのです。

飲むときの注意点をお伝えすると「水分と一緒に飲む」「空腹で飲まない」を守りながら飲みましょう。そして飲んでも大丈夫なお酒としては

ウイスキー、お茶割りの焼酎、ワイン、ジントニックなどは比較的にカロリーがなくビールや焼酎、日本酒、梅酒はカロリーが多いため注意しましょう！

ストレスが溜まらないように自分の心と相談しながら上手にダイエットをしていきましょう！

三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、

ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。

運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております！

三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください！

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