もしかして運動不足予備軍？！歩けなくなる前に行動しよう！｜三島市のパーソナルジムRondo Fit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市のパーソナルジムRondo Fitです！

「最近運動してないなー」「重いものなんて持ってないのにぎっくり腰になりかけた」なんて声をよく耳にしますが、私のことだと思った方も多いのではないでしょうか…

もしかしてあなたは運動不足予備軍なんじゃないですか？？

本当はわかっているけど行動できないあなたにセルフチェックを用意しましたのでやってみてください！

運動不足チェック

自覚があっても行動に移すまでってしんどいですよね…気持ちは分かります。ですが、”後で”はないのです！歩けなくなってからでは遅いのです！

下記の中で当てはまる数が多い方はいますぐ運動を始めましょう！！

１,　車やバイクばかり使っている

２,　長時間立っていたり歩くのが辛い

３,　歩くスピードが極端に遅い

４,　家でゴロゴロしていることが多い

５,　背中や肩、首が常に痛かったり凝っている

６,　階段やエスカレーターに乗るのが辛い

７,　人混みの中で避けられない

８,　口癖が「よっこいしょ、」

９,　軽い運動をしただけで疲れる

10,　片足立ちができない

11,　小さな段差でつまづく

12,　膝を曲げてしゃがむのが辛い

４個以上当てはまった方は　『運動不足』です！

いますぐできる運動を始めましょう！

反射神経や持久力が減ってきていると日常生活の何をしていても疲れやすくなったりします。普段歩いたりすりことが少ない人ほどこの現象が起きやすくなります。

運動不足による影響

運動が行われないと現れる症状があります。

・血行不良になる

・筋肉が衰える

・心臓が悪くなる

・太りやすくなる

・骨が脆くなる

・体の可動域が減り硬くなる

・ストレスが増える

ここから様々な病気につながってしまいます。

当然ながらお分かりかと思いますが、運動不足になると体力がなくなり免疫も弱くなり病気にかかりやすくなります。そうすると当たり前に生活習慣病まっしぐらです。そんなことにならないように歳をとっても遅くない！今からできることは、「筋肉をつけること」です。

全て体を動かすために必要な「筋肉」が重要になってきますので普段日頃から車や電車を使わなくてもいい場所には歩いていくようにしたり、糖質よりもタンパク質を多く摂取したり、些細なことからでもいいので始めてみましょう。

やらない理由

なぜ行動に移せないのかは本人が一番わかっていることだとは思いますが、ある程度同じ状態であることが分かります。順位にお伝えしていきます。

１位　「時間がない」

２位　「運動が苦手」

３位　「動くのが嫌い」

４位　「理由はない」

この順位を見てどう思ったでしょうか？

どの方も当てはまってしまう内容ではないでしょうか？どれも自分のモチベーション次第で改善していくことは可能なことだと思います。

フィットネスブームではありますが、家から１歩もでない人がまだいる中で将来の自分の姿を考えると自分の足でしっかりと歩き、ストレスのない生活が送れたら素敵ではありませんか？

運動にはホルモンの影響が必要となり、ストレス解消の効果も期待されています。ネガティブな気持ちもポジティブに変わる素晴らしいトレーニングをぜひこの春から始めましょう。

そんなメンタルケアもパーソナルジムRondofitはサポートしていきます！

三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、

ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。

運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております！

三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください！

↓【初回体験レッスン無料】↓

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