本当に必要？初心者さんが揃えておきたいサプリメント。｜三島市のパーソナルジムRondo Fit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市のパーソナルジムRondo Fitです！

トレーニング初心者の方はよく耳にするワードといえば「プロテイン」ですよね。結構「プロテイン」の意味さえも勘違いされやすいこともしばしば。

これからパーソナルジムに通っていこうかな！ダイエットやボディメイクをしていこうかな！なんて考えている方は知って欲しいサプリメントについて伝えしていきます！

そもそも必要？

そもそもトレーニングする時にサプリメントって必要なの？と思う方もいると思いますが、どうして必要なのかを始めに解説していきます。

・食事から得られなかったり足りない分を補う

これは食材から摂取する量が足りなかったり、まず食材から得ることがなかなか難しかったりする栄養素があると思います。その部分を補うために補助食品になります。

・筋肉を作ったりリカバリーに必要

前述でも述べたとおりですが、筋肉を作るにはタンパク質以外にも必要な栄養素がたくさんあります。構成するということはトレーニングした時に壊れてしまった筋繊維のリカバリーだったり、体調の回復のサポートになります。

・コンディショニングに必要

普段の筋力トレーニング時だけでは賄いきれないパワーが必要になったときや、より効率よくトレーニングがしたいとき、筋量をできるだけ保ちたいときにはサプリメントで高め補っていく必要があります。

普段食事管理をしているアスリートさえもこの３つの条件が必要になったときはサプリメントを利用し補給しているくらいなので、初心者トレーニングの方は特に足りない栄養素も多いと思いますのでサプリメントで補っていくのも必要です。

初心者にもおすすめのサプリメント

初心者の方でもトレーニングを始めた時に使って頂きたいサプリメントをご紹介していきます。最近は国産のものも多くありますのでお気に入りを見つけてみてください！

★ EAA, BCAA

まずはスポーツドリンク代わりに飲めて、人間の体に必要な「必須アミノ酸」です！EAAとは「Essential Amino Acids」の略で９種類の全ての必須アミノ酸でできていて。BCAAとは、９種類のうちの３種類である「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」でできています。

筋肉の筋分解を防ぎながら、合成を促すには疲労回復効果のあるアミノ酸が大活躍します！

BCAAより少し値は張りますが、EAAをおすすめします！

★プロテイン

商品名とよく勘違いされがちですが、プロテインとはアミノ酸の集合体である「タンパク質」のことです。ソイが植物性であるのに対してホエイが動物性であるため、牛乳にも入っている「乳糖」が含まれているため、お腹を壊しやすい方は乳糖不耐症の方のためのプロテインもありますのでそちらを使用してみると良いでしょう。プロテインには筋肉構成もしますが、疲労回復のサポートもしてくれます！

★HMB

筋肉を大きくしたいならHMBがあるといいでしょう！HMBとは「βヒドロキシβメチル酪酸」と言います。筋肥大に最も重要と言われている「ロイシン」

が体の中で変換されてできる物質が「HMB」になるため、合成量がとっても少なくサプリメントから摂取した方が効率がいい成分になります。効率よく体を作りたい人やダイエットがなかなかうまくいかない人にもおすすめで、タンパク質と一緒に摂取するとなおいいです！

意外と普段から摂れているかと思いきやなかなか摂れない成分や栄養素たちが多いですよね。食事から摂ろうと思っても大量になんか食べれませんよね。そんな時に役に立つ補助アイテムとして試してみてください！

パーソナルジムRondofitでは状況において必要なサプリメントのアドバイスもしながら食事指導をさせていただきます！

三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、

ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。

運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております！

三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください！

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