現代人がなぜ太りやすいのか解説！理解をしてダイエットに取り組もう！｜三島市のパーソナルジムRondoFit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市のパーソナルジムRondoFitです！

皆さんは、ダイエットのやり方は自分で検索して調べていたりすると思いますが、「なぜ太ってしまったのか」を考えたことはありますか？

様々な要因があると思いますが、現代人が全員に共通する原因について解説していきます！

現代人の生活習慣

現代は昔と比べてもストレス社会であると感じます。

近年のコロナ禍も含めて外に出る回数は減り、人と会い感情をコントロールすることも減ってしまいました。

それは多くの人の体の変化をもたらす原因になっているのは確かです。

【要因１】運動不足による筋力低下

外に出ることが少ない現代は多くの人の運動不足がまずは大きな原因です。

お家に篭りがちになってしまうと、食べる分だけ食べて脂肪となり、筋肉量が落ちていき消費するカロリーの方が少なく体に溜め込んでしまいます。

【要因２】ストレスによる自律神経の乱れ

ストレス社会の現代は生活習慣が乱れてしまいがちです。

体内の脂肪を燃焼する際も体に栄養を運ぶ際も全てにおいてホルモンが非常に関係していきますが、活発に動かす交感神経の活動量が落ちカロリーを消費しなくなっていきます。

そしてストレスを体が感じると分泌されるコルチゾールは血糖値を高める作用があり、脂肪を溜め込みやすくしてしまいます。

大きな要因はこの２つになると思いますが、この２つから新たに思い浮かぶ様な「太る原因」が沢山あると思いますので、改善方法を更に解説していきます。

現代人のための体型管理

先ほどお伝えしたように、更に悪影響をもたらしてしまうのは、「夜間の食事」「不規則な生活」「人工甘味料過多」「体の冷え」のこの４つについて解説していきます。

【夜間の食事】

「どうしても仕事が長引いてしまい、いつも帰宅後食事をする時間が遅い…」

なんて方も多いのではないでしょうか？

そんな方がやりがちなのが夜中のドカ食いです。一番太る原因になり良くなりません。夜間に食事をする際は少量にし、油ものと糖質が多いレパートリーを控えると良いでしょう。できれば早い時間に済ませておくことをお勧めします。

【不規則な生活】

接客業や小さなお子様がいたり、介護中など様々などうしても不規則になってしまう原因があると思います。その時に１日２食や１食になってしまう人も多いですよね。それをしてしまうと、急に体の中に食べ物が入ってくると血糖値が爆上がりしてしまい、インスリンが大量分泌されてしまいます。そのインスリンが脂肪を蓄える原因です。

回避方法としては少しづつ少量を口にしていきましょう。一気に大量食べは避けましょう。

【人工甘味料過多】

カロリー０！！こんな素晴らしい数字ダイエット中の人からしたら好都合でしかないですよね！ですが、こちらも落とし穴があります。確かに人工甘味料は上白糖よりも少量で甘さを感じやすくする優秀なものですが、人口甘味料は血糖値を上げることがなく、インスリンが分泌されません。

過剰に摂取し続けると、インスリンの働きが鈍くなり血糖値をコントロールする力が弱まってしまい、さらに甘いものを脳が欲しがってしまうようになります。

今は砂糖の種類も増えてきてはいますので、選ぶ基準としては茶色い加工がされていない自然な甘さのものを選んで使うようにしましょう。

【体の冷え】

日頃運動を全くしなかったり、女性は汗すらもかくこともない人が多いのではないでしょうか？「新陳代謝」や「基礎代謝」という言葉は聞いたことがあるでしょう。そもそも代謝とは人間が生きるために食べ物から栄養を取り込みそれを体内で消化・吸収・排泄するまでの体を動かすための一連のエネルギー運動が『代謝』と言います。

基礎代謝が上がると自然に蓄えてしまっている脂肪をエネルギーに変換して燃焼してくれますが、体が冷えやすい人はこの代謝不足に陥っていることが多いです。どうしたら増やしていけるかというと、”筋肉を増やす”ことです。

この状態を放っておくと将来自分の足で歩けなくなるだけでなく、他の病気にもなりやすくなてしまいます。

【肥満がもたらす病気】

腰痛・脂肪肝・胆石・変形性膝関節症・月経不順・不妊症・睡眠時無呼吸症候群・逆流性食道炎

この様な状態にならない様にも、早めのうちから運動をして体のバランスを整えていきましょう！

三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、

ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。

運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております！

三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください！