ダイエット女子が求める理想の黄金比率って？｜三島市のパーソナルジムRondoFit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市のパーソナルジムRondoFitです！

ダイエット中の方はSNSでモデル体型の綺麗な女性を見て、その時に理想の黄金比とはなんだろうと疑問に思ったことがあるでしょうか？

今回はダイエットして皆さんが目標にしている理想の体型黄金比をお伝えしていきます。

ボディーラインの比率

女性らしいボディーラインは『バスト：ヒップ：ウエスト』が『１: 0.7：１』

黄金比というのは痩せている太っているに限らず関係してくる数字だそうで、ウエストが細ければいいという訳ではないということがないというのが分かりますね！

ただ、この数字だけをみていると日本人でここまで

バランスのいい体型の人なんていないんじゃないと思いますよね。日本人向けのA型やI型が多い為の身長比率がありますのでご紹介していきます！

バスト＝身長×0.52 　ウエスト＝身長×0.37　ヒップ＝身長×53  で計算していきます。

下半身の黄金比率のありまして、太もも・ふくらはぎ・足首に比率が5：3：２が理想だそうです。

日本人平均のスリーサイズ

まず、スリーサイズとはバスト・ウエスト・ヒップの３ヶ所になります。

先ほどの黄金比率を獲得するのに必要な目安となります！

・計測のポイント

床と計測するメジャーが平行になっているように。

キツく締め付けるのではなく、軽く巻き付けるように！

・バストの測り方

胸の最も高い位置にある乳頭部分で測定します。

基本的には下着は外す必要はありませんが、外して測る

場合は上半身を下を向くように曲げそのままバストトップで計測します。理由としては、下に垂れてしまう方もいるのでこの方法がわかりやすいです。

・ウエストの測り方

ウエストはお腹の１番細くなっている場所で計測します。分かりづらい方はおへその少し上で飲食前に計測しましょう！

・ヒップの測り方

ヒップはお尻の膨らみの1番高い場所に当てます。猫背にならないように背筋を伸ばして床と並行してになるように計測しましょう！

自身で測るときは鏡を見ながらやりましょう！

日本人の平均

平均とされているサイズはどのくらいか気になる人もいると思いますので、年齢別の平均数値を見てみましょう。

これを見ると分かるとおり年齢が上がると同時に全体的に増えていっていることが分かりますね。

ただ、単に数字に表したときの状況ではありますので、見た目のボディーラインの違いはあることは頭に入れておきましょう！

数字が極端に少なかったり、多かったりしてもぱっと見のスタイルバランスが崩れてしまっていてはもったいないですよね。

以上、いかがでしたでしょうか？

日本人と海外の方の体型は骨格から違い、日本人は日本人の骨格体型に合わせたボディーラインがありますので、トレーニングで鍛えて自分の綺麗を作っていきましょう！

そこで筋肉をつけてメリハリのある状態をキープ

するために１人でやるよりも最短で効果的なパーソナルジムで近道をすることをお勧めします！

三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、

ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。


運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております！


三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください！