ダイエット中でも食べたい！！上手に自分を甘やかす方法｜三島市のパーソナルジムRondoFIt | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

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もうすぐバレンタインですね！

世の中の女子は綺麗なチョコレートを見てウキウキしていることでしょう！

１粒食べたら止まらない！思っているよりも沢山食べすぎてしまい、カロリーオーバー！

そんな後々罪悪感を招いてしまうのがチョコレートのデメリットですよね…

ところが、皆さんが勘違いしているのがチョコレート自体が太る原因ではないこと！

ダイエット中にもチョコレートを食べたい！

そんな方にもおすすめしたい上手にダイエットと繋げる方法をお伝えしていきます！

チョコを食べて太る理由

結論からお伝えすると実はチョコレート自体が太る原因ではなく、チョコレートに含まれる脂質や砂糖の量、種類に関係してくるのです。

１・糖質が多い

チョコレートの中でもホワイトチョコレートやミルクチョコレートの関しては糖質が多く、甘さを足すために砂糖や乳製品も多く使われているため、ダイエットの大敵である脂肪を蓄えやすくなってしまいます。

２・単純にカロリーオーバー

どの食材についてもそうですが、チョコレートもカロリーがあるため食べ過ぎは太る原因になります。

ミルクチョコレートは100gあたり558kcalもあり、ホワイトチョコレートに関しては588kcalもあるのです。

（白米100g　168kcal） 

ハイカカオチョコレートがいい！

ハイカカオチョコレートとは約70%以上のカカオ含有量のチョコレートのこと！

ミルクやホワイトチョコレートは30%〜50%程度になり砂糖やミルクを加えて作られています。

そのため、90%のハイカカオチョコレートに関してはほぼ原材料のみでできていることがよくわかりますよね。

カカオは知っている通り「ポリフェノール」が豊富ですがダイエットとなぜつながる部分があるのかご紹介していきます。

ポリフェノールが良い理由

・抗酸化作用で老化防止！美容効果抜群

・腸内環境を整える食物繊維が豊富で便通予防！

・脂肪の蓄積を抑える効果！

ここまでカカオに含まれるメリットをお伝えしていきましたが、結構ハイカカオチョコレートっていいじゃん！と思いますが、やはり注意点もあるんです。

食べ方にご注意を！

【脂質は少し多め！】

え？！一般的なチョコレートよりいいんじゃないの？と思った方もいるでしょう。

カカオ自体に脂質があるのでその分食べ過ぎはカロリーオーバーを招きます。ですが、女性の場合脂質をダイエット中に減らしすぎるとホルモンバランスに影響してくるためこのタイミングで少し取ることは向いているでしょう。ただ、１日に食べる量を気をつけましょう！

【内容に注意！】

カカオ以外に何が使われているのかを添加物表示を見ながら買いましょう！砂糖やミルクが多く入ってしまっていては糖質の摂取量をオーバーしてしまいます！

いかがでしたか？

ダイエット中は制限ばかりで好きなものも我慢しなくてはいけませんよね、ずっと張り詰めていると心も体も疲れてしまい断念してしまう原因になりかねません。

たまには息抜きで少し様子を見ながら自分を甘やかす時間も必要です！

三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、

ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。

運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております！

三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください！

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