あのトレーニングはダイエット女子は必ずやっている！|三島市のパーソナルジムRondoFIt | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

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ウェイトトレーニングという言葉は聞いたことがあるでしょうか？言葉の通り重さ（負荷）をかけてトレーニングを行うことで皆さんが想像通りの筋トレです。

そんな重いものをまず扱えないし、女性がそんなトレーニングをしたらムキムキになっちゃうんじゃないの？なんて考えている方も多いと思いますが、そんなことはないのです。

トレーニングは日常では使われない筋肉を動かしていくのですが、筋肉は毎回同じ負荷がかかると慣れが生じてきてしまう性質があります。

そのためダイエットなど、現状よりも更に脂肪の燃焼を促していくには、もっと負荷が必要になるのでウェイトを使っていきながら行うことが理想になっていきます。

ただ単にウェイトと言っても、ダンベルやバーベルのプレートを使っていくのは当たり前ですが、やり方によっては自重も立派なウェイトになります。

そんなウェイトトレーニングがなぜ必要な理由なのかをお伝えしていきます！

女性におすすめしたい理由５選

▼”脂肪だけ”を多く燃やせる！

ランニングやウォーキング、クロスバイクなどの有酸素運動も脂肪燃焼に効果はありますが、２０分以上行わないといけないのと、有酸素運動だけのダイエットだと筋肉も一緒に落としてしまいます。

一方ウェイトトレーニングに関しては短時間で高強度な運動をするため、１度に多くの脂肪を燃やせます。そして運動をしていない時間にも燃やし続けてくれる基礎代謝も上げてくれるのです。

▼生活習慣病のリスクを減らしてくれる！

ウェイトトレーニングは全身の筋肉を使いながら行うため、脂肪を減らしにくいお腹や背中、脚などスッキリさせることができます。そして内臓脂肪も減らすことができるため、糖尿病や高血圧など様々な生活習慣病リスクを予防できます。ぜひ健康を気にしている方は特に挑戦して頂きたいです！

▼引き締まったカラダが手に入る！

有酸素運動や食事制限だけで体重を減らしダイエットに成功された方も多くいると思います。が、しかしリバウンドや弛んだ皮膚が目立ってしまうパターンもよく見るのが現状だと思います。それは脂肪を減らすと同時に筋肉も一緒に減らしてしまっているから。人間のカラダは脂肪以外にも筋肉もエネルギーに変換してしまうので、メリハリのあるカラダにはやはりトレーニングを取り入れて脂肪を燃やす着火剤になる筋肉をつけることをおすすめします！

▼怪我を予防できる！

女性には元々筋肉が少なく運動をする機会も少ないため、腰痛や筋力低下のため体力が落ちやすい傾向にあります。ウェイトトレーニングはその人の限界の重さまで重量を最大増やしながら行うことができるため、日常使う筋肉を最大限に強化できるのです！

▼自分に自信がつく！ポジティブマインドが増える！

ウェイトトレーニングはただ筋肉のための運動だと思っていませんか？実はホルモンにも大きな影響を与えてくれるのです！運動をしているに共通するのは自信があるように見えますよね、それは『成長ホルモン』のおかげなのです！このホルモンには脂肪の代謝を促したり、若返りの効果も見られ、このホルモンが減少するとイライラしたり、やる気が低下してしまいます。他にも幸せホルモン「セロトニン」や「ドーパミン」が挙げられます。

いかがでしたでしょうか？筋肉にばかり目線がいきそうなウェイトトレーニングですが、日常生活の中で必要なことがたくさん含まれて関係していることがお分かりだと思います。将来健康に最後まで自分の足で歩いて行けるように挑戦してみてくださいね！

三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、

ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。

運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております！

三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください！

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