みんな大好きなあの食べ放題もダイエット中に行けちゃう！？｜三島市のパーソナルジムRondoFit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市でダイエット・ボディメイクは当店にお任せください！

ダイエット中の方は食事制限にをするのにカロリー摂取量ばかり気にしていませんか？ダイエット中の栄養やストレスについて考えたことはあるでしょうか？

ストレスや栄養が偏っては元も子もなくなってしまうのは当然のことですが、みんなと食事にいくことすらできないとダイエットも楽しくなくなってしまいますし、せっかく誘ってくれた友人との仲も悪くなってしまったりも…

そんな中で実はダイエット中でも行ける外食があるのはご存知でしたか？

それはみんな大好きな「焼き肉」です！！

『焼肉なんてカロリー高いんじゃない？食べ放題なんかいったら…』なんて思っていないですか？

太らない焼肉の食べ方

フィットネスコンテストに出ている方でもタンパク質を摂取するのに焼肉は実は利用されていたりするのです。

一見高カロリーに見えますが、食べ方や部位を工夫すればいいダイエット食材になるのです！

そのポイントをRondofitのパーソナルトレーナーがお伝えしていきます！

▼食事の前に野菜を

お肉に手をつける前にサラダを食べましょう！ベジファーストにすると血糖値の急上昇が抑えられ、インスリンの分泌が減り糖の吸収が抑えられるのでお勧めです！

▼脂質が少ない肉を選ぶ

お分かりかと思いますが、焼肉を食べる際きをつけたいのは脂質なのです。

カルビなどの脂身が多い部位は避けて、タン・ロース・ヒレなどたんぱくなお肉を選びましょう！

▼焼肉のタレに注意！

焼肉にはタレか塩で選べると思いますが、甘だれ系は砂糖が入っていることが多いので使う際は少量にするか、レモンや塩ダレにしましょう！

▼海鮮や焼き野菜も食べよう！

焼肉食べ放題なら、海鮮も野菜も豊富にあると思います。

海鮮のイカやエビやホタテはタンパク質が豊富で脂質も少なくとっても優秀食材なのです！焼き野菜は椎茸にはビタミンD、ネギ類は血中コレステロールを下げる働きもありますのでぜひ一緒に食べましょう！

焼肉のメリット

焼肉を食べる際のポイントをお伝えしてきましたが、気をつけるだけでなくメリットもたくさんあるのです！

★ストレス発散になる！

ダイエット中は食べれないものがあり制限が多くストレスになりがちです。

体重も停滞してしまうこともしばしば…そうなったっときには焼肉でタンパク質も摂れて罪悪感がすくなく食べれるのです。

★美肌や美髪に！

食事制限があると栄養素が偏りがちになるため、肌や髪の油分が減ってしまいパサつきがちになります。そこである程度食事で取れるようになると安定しツヤが維持するのです。

★お誘いも断らなくてOK！

決まっているメニューだと、孤立してしまい友人と外食なんて行きずらいですよね。でも焼肉食べ放題なら自分で食べたいものをコントロールして少量から食べれますので友人や家族とでも行けちゃうのは嬉しいポイントですね！

まとめ

いつもと同じ食事ができず、期間も長いため慣れていない方や飽きっぽい方はダイエット自体が辛く感じてしまいがちです。

せっかく目標があるのであれば、できるだけ楽しく食べながら運動をプラスし痩せていくのが理想だと思います。

毎日ずっと続けるのではなくメリハリのあるダイエット計画を立てて実行していくことをお勧めします！

三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、

ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。

運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております！

三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください！

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