巷で話題の韓国式ダイエットをパーソナルジムのトレーナーが解説します！|三島市のパーソナルジムRondoFit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

ダイエット・ボディメイク・ボディキープ(体型・健康維持)専門のパーソナルジムRondo Fitです！

三島市でダイエット・ボディメイクは当店にお任せください！

「韓国人みたいに細くなりたい！」

「理想は〇〇(韓流アイドル・女優)さんみたいな体です！」

パーソナルジムではそのような理想を持っている他は少なくありません。

もちろん骨を伸ばして足を長くしたり、ずっとハードな体づくりをしてダイエットをするのも正直不可能なので理想と現実のすり合わせは非常に大事だと思っております。

しかし、あなたが唯一真似できることといえばやはり継続可能なダイエットにつきつのではないでしょうか？

コラムの中でもたくさん書かせていただいている通り、いいダイエット方法やマインドで減量にチャレンジしている方はたくさんいるのになぜ多くの方が失敗してしまうのかというと、やはり継続できていないということが最大の原因ではないかと思います。

今回は、あなたが少しでも継続できるように肌実改善や腸内環境改善にプラス減量という3度美味しい韓国式ダイエットをご紹介します！

韓国式ダイエットとは？？

韓国式ダイエットとは、唐辛子などの効果を活用して伝統的な韓国料理からインスパイヤしてできたダイエット方になります。

加工食品は避け、脂肪分や糖分の多い食品も控える。また、それよりも大事なのはワークアウト、つまり運動習慣の改善をすることです。

運動習慣を改善し、好きな食べ物も食べれば精神衛生上とても良いメンタルで減量ができそうなのは誰が考えてもイメージできます。

【このダイエットのルール】

・野菜やスープをたくさん摂取し、無駄にカロリーを取らないようにする

・油をたくさん取らない

・お菓子は禁止で、もし甘いものが食べたければ果物に変える

・とにかく運動は必須

なんで肌質改善するの？？

あなたは肌質がいいと自信を持って言えますか？

ほとんどの女性が肌トラブルに関して悩みを持っていると、多くの女性を見てきた筆者は思っております。

それは不規則な生活習慣が原因ではあると思いますが、大きくは食事に原因があると感じます。

実際にダイエットに成功してきた女性を見てきましたが、ほとんどの方が肌や髪の質も改善され驚いています。(当然個人差はあります)

とある研究では、乳製品を多く含む食事をしている人は、乳製品を多く含む食事をしていない人と比べるとニキビができる可能性が約2倍も高いことが指摘されているくらい食べるもので肌質はどんどん悪化していきます、、、

韓国式ダイエットでは、果物やキムチなどを摂取しますが、キムチは意外と知らない人が多いのですが血圧や血糖値、コレステロール値を下げる働きがあることは複数の研究によって示されているのです。

また、発酵食品でもあるので腸内環境も良くしてくれること間違いなしですね！

ストレスで肌質が悪化するのもご存知かと思いますが、この韓国式ダイエットは食事の量を測らなくていいため絶対にこれをしなきゃいけないというストレスに支配されたダイエットよりも精神衛生上とても辛くなくできるというのもこのダイエットの大きな特徴です。

何を食べていいの？何を食べちゃいけないの？

「食べていいいもの」

・野菜(煮てもスープにしてもキムチでもOK )

・果物

・タンパク質が多く含まれている食材(卵、肉、魚など)

・豆腐

・お米

・小麦粉を含まないもの(じゃがいも、チヂミ、春雨など)

「食べちゃいけないもの」

・小麦粉を含むもの(パン、パスタ、シリアルなど)

・牛乳やチーズなどの乳製品を含む全ての焼き菓子

・揚げ物などの脂質の多いもの

・糖分を多く含むお菓子

・ジャンクフード

一番大事な運動はなるべく続けられるやり方で！

前述でもお伝えしている通り、この韓国式ダイエットで一番大切なのは運動になります！

しかも運動習慣をしっかりとつけ、運動を継続的に行っていかなければなりません。なかなか運動が続かずダイエットを断念していく方も実際に多いと思いますのでここでは、パーソナルジムに通うことをお勧めします。

前述でマインドも完璧、ダイエットの入りも完璧な方は見ていても多く感じます。しかし、継続できなくて皆さん失敗していきます。これでは本末転倒ですし、何よりその頑張ろうと思った気合が勿体無いと思いませんか？

パーソナルジムでは、約束をしなければならないので常に見られているといういい癖がつきます。

また、知識のあるトレーナーが考えてくれるため、自分でダイエットのスケジュールを考えなくて良いということもあります。

二人三脚で頑張ることで自分に甘えずに目標まで到着する確率も格段に上がると思っています！

三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、

ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。

運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております！

三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください！

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