今からでもまだ間に合う！？正月太りの対処法をパーソナルジムのトレーナーが解説！|三島市のパーソナルジムRondoFit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市のダイエットにおすすめのパーソナルジム

RondoFitです！

度重なる予定の忘年会や、新年会、親戚の集まりなどですでに体重増加が約束されてしまっている人も多いのではないでしょうか？

あなたはどうですか？

もし約束されているのなら今から対処して正月を迎えることをお勧めします！

心がけるだけでも正月明けた時にそこまで体重を増加させずに済むことだと思いますので、是非今回の記事を参考にしてみてください。

正月太りの対処法とは？？

大きく分けて5つあります。

正月太りは何年も前から言われている通り、年末年始は多くのダイエッターが一年間の中で一番悩まされる時期と言って良いのではないでしょうか？

ですが先に対処をしておくことで、せっかくのみんなでの食事も我慢しすぎずに楽しむことが可能になりますので、是非バランスを考えられるように今年の年末年始は頑張りましょう！

代謝を上げる！

前回の記事でも書いてある通り、太りにくい体づくりの基本は代謝を上げることにあります。

外の気温が寒い時には体は体を温めようとしてエネルギーを使って体温をキープします。そこで寒い時こそ体温調節ができていないと代謝はぐんぐんと落ちていきます。

目安としては部屋の温度が20℃くらいで、暖かくしすぎてしまいたい気持ちはわかりますが自分の体でも熱を産生した方が代謝が上がりますので温度調節は注意して行いましょう！

できれば暖房やこたつではなく、ホッカイロや湯船に浸かることなどで体を温めたいですね！

運動するなら筋トレ！

何と言っても運動をするなら筋トレに限ります。

効率的に痩せたい人も多いでしょうから、なおさら筋トレをお勧めします。

特に筋トレでは、全身の中でも大きい筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がっていきますので、スクワットを正しいフォームで行うことが重要だと考えられます。

できるならパーソナルジムに通うと期間や個人に合わせてメニューを組んでくれるので自分で考える必要がなく簡単に筋トレが始められると思います。

体が温まる食材を食べる！

運動と並行して食事も当然大事なので、食習慣に体を温める食材を入れてあげるようにしましょう。

生姜やニンニク、根菜は体を温めることで知られていますが冬は暖かい鍋でも作ってこの食材を使うと美味しく、かつ体も芯から温めることができると思います。

睡眠をしっかりとる！

睡眠は実はダイエットをするにはとても重要なのです。

年末年始はイベントごとも多いので睡眠不足になる人も多いと思います。

睡眠時間はその他の日でしっかり取ったり、バランスをとっていくと良いでしょう。

寝る前に携帯を見ない、入浴は寝る2時間前など睡眠にいいことも意識して取り組めると尚良いです。

ストレッチで体を調整する！

忙しないストレス現代社会では、ゆっくりストレッチをして自律神経を整えるのもダイエットにはとても大事なことです。

自律神経の乱れは低体温を引き起こす原因となり、基礎代謝もおまけに落ちてしまいます。

朝イチでストレッチをやって代謝を上げることも正月に向けての準備になってくれることでしょう！

正月に向けて運動する人も多いなか、年始から運動を頑張ろうと思っている人も多いです。

自分の頑張ろうと思ったそのタイミングで、同時に誰かに教わりながらやっていけると間違った頑張り方ではなく正しく頑張れますので、自分で頑張るのはやめて頼ってください。

正月太りを繰り返してもまた自分の理想の体重まですぐ戻せるか戻せないかは正しくできているかどうかの裏付けでもありますので、皆さんには正しく頑張って欲しいのです、、、

三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、

ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。

運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております！

三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください！

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