危ないダイエットとは？「シンデレラ体重」の間違った体重管理｜三島市のパーソナルジムRondofit | Rondo Fit | 三島市のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク＆ボディキープ

三島市のダイエットや健康維持のおすすめのパーソナルジムRondofitです！

「シンデレラ体重」そんな言葉をダイエットを試みた方は１度は耳にしたことがあるでしょうか？

アイドルや芸能人たちの綺麗な体型に憧れて１０代や２０代の中で理想となった言葉です。

でも、実は危ない痩せ方の「シンデレラ体重」の危険性についてお伝えしていきます！

体重の計算方法

▼通常の「適正体重」の計算式

身長（m）× 　身長（m）×　22

▼「シンデレラ体重」の計算式

身長（m）× 　身長（m）× 20　× 0,9 

計算をしてみてください。普段の自分の体重と比べてどうでしょうか？

相当低い体重の数値ではないでしょうか？

肥満と痩せの判定としてBMI値を設定しており、

「体重（kg）÷　身長（m）× 身長（m）」で計算でき18,5未満は痩せすぎとなり、25以上は肥満となります。

危険性

日本人の女性は8人に1人は”痩せすぎ”となり２０代の平均摂取カロリーは約2000カロリーにも満たない低水準です。

極端な急激にカロリーを落としていく短期間ダイエットは代謝を促すホルモンの分泌も減り筋肉も一緒に落ちていきます。そうすると全身の代謝が落ち、逆に痩せにくくリバウンドしやすい体になってしまいます。

痩せすぎは冷え性になったり疲れやすくなるなど健康被害も起きやすくなり、日常生活にも支障をきたすようになっていくのです。

女性には月経や妊娠もありますので悪影響を及ぼす恐れのある過度な体重管理は辞めましょう！！

その中でもやりがちなNG短期ダイエットをご紹介します

▼食事抜きダイエット

「１日１食」「１日２食」のような食事の回数を急に減らしていくことは、摂取カロリーが減って効果的だと思われがちですが、食事の間隔が空いてしまい、久しぶりに食べる食事がエネルギーとして蓄えられやすくなってしまうのです。結果リバウンドしやすくなります。

▼単品ダイエット

ある食品だけを食べ続けるダイエットは昔流行りましたが、お分かりいただける通り栄養が極端に偏り体を作る栄養素が摂取できなくなります。

女性の場合は貧血や肌荒れをしたりリバウンドはもちろん体調がもろもろ悪くなっていきます。こちらも食べたエネルギーは貯められていき脂肪に変わりやすくなるのです。

理想の体重と見た目とは？

ダイエットは数字だけで考えるのはオススメしません。

なぜなら、ただ痩せて皮膚だけが残ったプロポーションを見て健康的で理想の見た目になるでしょうか？

体重をしっかり減らしたとしても筋肉のない脂肪だけが残る「シンデレラ体重」よりも、トレーニングをしっかりやり食事もタンパク質を摂りながらダイエットしていく健康的なプロポーションが理想ですよね。

体型や痩せ方、脂肪のつき方など一緒ではありません。人それぞれとなるので

他の人と比べないで自分に合う理想なダイエットの仕方でストレスのないよう行いましょう！！

三島市のパーソナルジムRondo Fitでは、

ダイエット・ボディメイク・健康維持を中心にマンツーマンでレッスンをさせて頂いております。

運動初心者から、ダイエットに失敗してしまって一念発起して入会いただく人まで様々な方にご利用頂いております！

三島市でダイエットしたいと思ってパーソナルジムを探している方は是非一度、Rondo Fitにお越しください！

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